Wie zu entlasten Schnarchen

Schnarchen entsteht, wenn der Luftstrom durch die Nase und den Mund verstopft wird . Das Hindernis bewirkt, daß die Gewebe der Atemwege gegeneinander zu reiben und zu vibrieren. Die Universität von Kalifornien, San Francisco schätzt , dass mehr als 15 Prozent der Bevölkerung schnarcht . Mehr Männer als Frauen schnarchen , und die Häufigkeit von Schnarchen steigt mit dem Alter , nach den National Institutes of Health. Vergrößerte Mandeln oder Polypen , Nasenpolypen, eine krumme Nasenscheidewand , Allergien und Übergewicht sind weitere Risikofaktoren für das Schnarchen . Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um das Schnarchen zu befreien, von denen einige zu Hause ausprobiert werden. Was Sie Lladró Bausteine ​​für Hebebett
Over- the-counter abschwellende Nasenstreifen oder
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Wie Schnarchen lindern
1

Gewicht verlieren , wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind . Übergewicht verschlechtert Schnarchen und erhöht das Risiko von Schlafapnoe, nach der University of California, San Francisco.
2

Schlaf auf Ihrer Seite, und vermeiden auf dem Rücken liegend im Bett . Die National Institutes of Health empfiehlt Nebenschlaf, um die Weichteile im Hals von entspannend , wodurch Ihre Atemwege offen zu halten und die Entlastung Schnarchen verhindern.
3

Elevate den Kopf Ihres Bett mit Kissen unter der Matratze oder , indem man die beiden vorderen Beine Bett auf Blöcken platziert . Dies fördert den Kiefer und Zunge nach vorne zu bewegen , Obstruktion der Atemwege verhindert .
4

Versuchen Sie eine Nasenstreifen oder Abschwellen der Nasenschleimhäute während des Schlafes. Wenn die Nasennebenhöhlen oder Nasengänge überlastet werden, wird Inhalation schwieriger. Dies kann zu Schnarchen führen. Nasenstreifen und abschwellende Mittel sind in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäfte zur Verfügung.
5

Rauchen, Passivrauchen und Schlaftabletten vermeiden. All dies kann das Schnarchen zu erhöhen, nach der Universität von Kalifornien , San Francisco.
6

Sie Alkohol für mehrere Stunden nicht trinken , bevor Sie zu Bett gehen . Die Mayo Clinic, dass Alkohol entspannt die Muskeln in der Kehle und beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers , sich gegen Atemwegsobstruktion zu verteidigen.
7

für Schlafapnoe getestet werden , und beginnen die Behandlung so schnell wie möglich , wenn Sie mit dem Zustand diagnostiziert. Schnarchen ist oft mit Schlafapnoe, eine potentiell schwerwiegende Erkrankung, die , wenn die Kehle Gewebe behindert die Atemwege führt verbunden , Anhalten der Atmung .
8

Tragen Sie einen kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck Maske während des Schlafes. Ein CPAP-Maske Kräfte Luft durch die Atemwege , hielt sie offen für Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe zu lindern.
9

einem chirurgischen Eingriff unterziehen , um das Schnarchen lindern. Eine Reihe von chirurgischen Verfahren zur Verfügung stehen, abhängig von der Ursache und Schwere des Schnarchens. Die meisten beinhalten Manipulation oder Schneid bestimmte Bereiche der oberen Atemwege , wie zB die Zunge, Hals , Nase oder Kiefer.
10

Besuchen Sie einen HNO-Arzt , ein Chirurg, der in der Hals-, Nasen spezialisiert ist , und Hals, für die Laserchirurgie . Laser-Chirurgie ist zeitaufwendig, und umfasst in der Regel vier oder fünf ambulante Besuche . Während der Operation wird ein Laser in den Hals gerichtet , um überschüssiges Gewebe zu entfernen .
11

Fragen Sie Ihren Arzt über Somnoplasty , ein Verfahren, mit niedriger Intensität Mikrowellen verwendet, um Teil des weichen Gaumens verbrennen . Somnoplasty , auch als Radiofrequenz- Ablation von Gewebe , wird in der Regel ambulant unter Vollnarkose durchgeführt.
12

Verwenden Sie ein Dentalgerät Schnarchen lindern. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt , eine Zahnschutz, den Mund ausgestattet, um Ihren Kiefer in einer vorderen Position zu halten haben . Dental Geräte können auch verwendet werden, um die Zunge herausziehen , so dass mehr Platz für Ihre Atemwege und ermöglichen leichtere Atmung werden. Sie müssen über alle sechs Monate nach der Mayo -Klinik erneut überprüft werden, um sicherzustellen , dass Ihre Zahn Gerät noch korrekt sitzt .