Wie ein Acid Reflux Diet Essen

Was ist eine Reflux Ernährung ? Ein Reflux Ernährung ist vor allem eine, die Lebensmittel, die Reflux- Symptome verschlimmern vermeidet . Leichte Fälle von saurem Reflux kann vollständig mit einem Reflux Ernährung gesteuert werden. In schweren Fällen sollte es dramatisch verringern Symptome. Ändern Sie Ihre Ernährung wird schwer zu tun, aber diese Diät wird nicht nur GERD oder saurem Reflux Symptome zu lindern , sondern auch unterstützt Gewichtsverlust Bemühungen und wird zu einem gesünderen Lebensstil führen. Was Sie
Food Journal
Brauchen
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EAT 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag - eine großartige Möglichkeit, Ihre saurem Reflux Diät zu beginnen , ist einfach weniger essen mehrmals am Tag . Das ist auch gut für den Stoffwechsel ! Planen Sie Lebensmittel, die Sie mögen und folgen der Reflux- Diät, die Sie ergreifen können, um zu arbeiten , essen im Auto, etc. Denken Tupperware und Plastikbaggies für kleine Mahlzeiten , die überall gegessen werden kann .

Restaurants bitten a to-go- Tasche und steckte automatisch einige Ihrer Lebensmittel zu übermäßigem Essen zu widerstehen und entfachen Sie Ihre saurem Reflux.

Essen kleinere Mahlzeiten bringt weniger Stress auf die Muskeln in saurem Reflux beteiligt.
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vermeiden Sie Koffein - Während dies schwer sein für alle Sie Kaffeesüchtige gibt, wird die Vermeidung von Koffein deutlich saurem Reflux- Symptome zu reduzieren

Ein Reflux Ernährung sollte Kaffee, koffeinhaltigen Tee und Softdrinks und Schokolade ausschließen < . . br>

für diejenigen, die einen zusätzlichen Schub brauchen , sollten Sie B12 Vitamine für einen viel kleineren , aber zusätzlichen Schub
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VERMEIDEN ACIDIC OBST & Säfte - . Saure Früchte werden Magen zu erhöhen . Säureproduktion und verschlimmern sich die Symptome

vermeiden Sie stark sauren Früchten wie : . Zitronen, Orangen, Grapefruits , Ananas, saure Trauben und Tomaten

Wählen Sie statt dessen Früchte in Säure niedrig wie Erdbeeren , Himbeeren , Mangos , Nektarinen, Kirschen und
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VERMEIDEN fetthaltige Lebensmittel . - Was ein großer Motivator , schneiden Sie diese schrecklichen fetthaltige Lebensmittel , die so gut schmecken ! . Fette Speisen erhöhen die Säureproduktion

Lay off fetthaltige Lebensmittel für Ihre Ernährung und saurem Reflux Symptome zu reduzieren und Gewicht zu verlieren
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Vermeiden Sie Alkohol - . Alkohol kann Ihre Säure Reflex oder GERD verschlimmern Symptome. Alkohol für die Reflux Ernährung zu vermeiden und finden Sie es wirklich Auswirkungen wie Sie sich fühlen
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ESSEN frühen Abendbrot - . Essen der letzten Mahlzeit 2 Stunden vor der sich schlafen liegen, werden saurem Reflux Symptome zu lindern .

Acid Reflux- Angriffe passieren meist , wenn der Körper ist flach, flauschige Kissen verwenden für weniger Chancen von saurem Reflux zu stützen Sie Ihren Kopf .