Startseite Heilmittel für Schlaflosigkeit

Wiederkehrende Anfälle von Schlaflosigkeit sind Schlaflosigkeit eingestuft. Ob Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen sobald Sie es erhalten haben, können Schlaflosigkeit als ein Haupthindernis für Ihre Lebensqualität dienen . Bevor Sie mit Ihrem örtlichen Apotheke laufen , um Ihre unruhige Nächte zu erleichtern, versuchen, diese Hausmittel. Bemühen Sie

Schreiben Sie eine Agenda für den Tag vor , so dass Ihr Geist wird nicht außer Kontrolle Renn werden. Dehnen Sie Ihre Muskeln zu entspannen , und schalten Sie Ihre Lieblings- friedliche Musik oder ein Buch auf Band und haben es ruhig läuft im Hintergrund, während Sie sich entspannen.
Steuern Sie Ihren Heißhunger

Stellen Achten Sie darauf, mindestens drei Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zeitpunkt, Sie gehen zu schlafen legte . Der Verdauungsvorgang können Sie nicht nur wach halten , sondern kann Sie veranlassen, auf Pfund durch Verlangsamung der Verdauung zu packen.
Konsistenz ist der Schlüssel

Versuchen Sie brechen Ihr Zyklus von Schlaflosigkeit , indem Sie zu einer vernünftigen Zeit schlafen und Aufwachen zu einer vernünftigen Zeit . Immer wieder bleiben bis spät wird Ihrem Körper die natürliche Tagesrhythmus jede Nacht Sie weiterhin zur richtigen Zeit werfen , so dass Schlaf erschwert.
Trink

Achten Sie darauf, mit Feuchtigkeit versorgt werden , als " trockener Mund " können Sie sich während der mitten in der Nacht aufwachen . Achten Sie darauf, etwa zwei Stunden Hydrat , bevor Sie schlafen gehen, als Trinkwasser zu spät, kann dazu führen Sie zu wecken für eine Toilette Altestelle.
Vitamine und Mineralien

Versuchen Sie, ein Kalzium vor dem Schlafengehen , da es das Nervensystem entspannt . Eine gute Qualität hat minimale Ergänzung künstlichen Zutaten und ist in einer Form, die leicht absorbiert wird (wie eine Flüssigkeit zu ergänzen ) . Stellen Sie sicher, Ihre Ergänzung enthält auch Magnesium und Vitamin D. Sie wichtig für die Calciumaufnahme sind beide .
Tryptophan

Trinken etwas warme Sojamilch kann aide im Schlaf. Nicht nur, dass die Wärme haben einen beruhigenden Effekt , aber Soja enthält Tryptophan, die eine Aminosäure, die Helfer bei der Entstehung von Müdigkeit ist . Essen Lebensmittel in den Abend , die Tryptophan enthalten, können auch von Vorteil sein. Diese Lebensmittel enthalten Truthahn, Feigen, Datteln , Bananen , Thunfisch -, Nuss- Butter und Vollkorn-Cracker .