Wie nicht-übertragbarer Krankheiten zu verhindern

Krankheiten , die nicht ansteckend sind, nicht übertragbare Krankheiten (NCD ) bezeichnet. Diese Krankheiten sind eine Folge der Verhaltens-, erblich oder Lebensstandard Faktoren , wie Rauchen und eine falsche Ernährung . Beispiele für nicht -übertragbaren Krankheiten zählen Diabetes, Krebs, psychische Erkrankungen, häufige Verletzungen und Herzerkrankungen. Durch den Einsatz all der natürlichen Vorbeugemaßnahmen unten, können Sie sicher und effektiv zu verteidigen, Ihren Körper gegen nicht-übertragbaren Krankheiten. Anleitung
1

jeden Tag üben . Körperliche Aktivität entfernt krankheitserregenden Giftstoffe durch Schwitzen. Es verhindert auch, kardiovaskulären Erkrankungen, Atemwegsprobleme und verringert das Risiko von Krebs und Diabetes. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten Bewegung durchzuführen.
2

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Lecithin. Lecithin ist ein wirksamer Substanz, die Zellnährstoffe regelt . Es hilft Ihnen auch ein ideales Körpergewicht zu halten und verhindert, dass Ihr Körper ansammeln unnötige Fett. Lebensmittel reich an Lecithin enthalten Sojabohnen, Getreide, Hülsenfrüchte und Erdnüsse.
3

Verbrauchen Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien. Die Wirkstoffe Antioxidantien sind Flavonoide bezeichnet. Diese Substanzen halten das Gehirn gesund und verhindern, dass Krebs und andere nichtübertragbare Krankheiten. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind Cranberries, getrocknete Pflaumen, Zwetschgen und Pinto-Bohnen .
4

trainieren das Gehirn. Das Spielen von Videospielen und Kreuzworträtsel lösen Alltag kann helfen , das Gehirn trainieren und zu verhindern, Gedächtnisverlust und Verschlechterung . Die Durchführung dieser Aktivitäten auf einer täglichen Basis werden alle Regionen des Gehirns zu verbessern.
5

tun Yoga jeden Tag. Yoga stärkt den Körper und Geist. Es verhindert, dass Lifestyle-Krankheiten , vor allem Herz-Kreislauf -und Atemwegserkrankungen . Yoga kann auch Symptome von Krankheiten zu lindern , wenn sie zu manifestieren. Eine Stunde Yoga wird empfohlen.