Wie man mit Hypomanie Cope

Hypomanie ist eine milde oder mäßige Niveau der Manie, die in Stimmungsstörungen besteht. Eine individuelle Leid von Hypomanie fühlen sich übermäßig glücklich , energisch und optimistisch. Diese Erhöhung der Stimmung kann auch Elemente der Grandiosität , Impulsivität und außergewöhnliche Anstieg der Selbst esteem.Diagnosing Hypomanie enthalten ist oft schwierig für die psychische Gesundheit Anbieter , weil sie sich porträtiert wie Glück. Aber Hypomanie ist mehr als nur Glück. Es ist ein Ausdruck einer tieferen Stimmung Störung , die oft Zyklen in die Depression . Wenn es nicht entsprechend verwaltet, stellt die Depression eine große Gefahr für Selbstmord. Obwohl es schwierig sein kann, für einen Patienten zu erkennen, auf den ersten , Fortsetzung Gefühle der erhöhten und Stimmung sind Warnzeichen . Wir wissen, dass wir uns am besten. Also, wenn es abnormal für Sie so, wie Sie tun, um zu fühlen, einen Arzt aufsuchen. Anleitung
Wie man mit Hypomanie Cope
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Die notwendige Menge hängt wirklich von Ihrer Geschichte des Schlaf-Muster . Egal, ob Sie sieben bis acht Stunden schlafen oder vier bis sechs Stunden zu funktionieren benötigen , versuchen Sie Ihr Bestes , um Ihre Schlafmuster wieder normal. Patienten, bei denen eine hypomanische Episode fühlen sich oft ein vermindertes Schlafbedürfnis . Dies ist ein wichtiges Warnsignal für den Zustand und die Stabilisierung ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht in der Lage zu schlafen , sich an einen Arzt oder psychische Gesundheit Spezialist .
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von wichtigen Entscheidungen trotz der impulsiven Drang Refrain . Warte, bis du normal vor rauschen in jeder Aktion, die Sie später bereuen kann fühlen. Was ist normal für Sie hängt von Ihrer Geschichte der Entscheidungsfindung. Wenn Sie nicht eine impulsive Person und traditionell Ihre Optionen abwägen , bevor sie eine Entscheidung , dann zu unterlassen , von Maßnahmen , die aus der Rolle sind . Wenn Sie impulsiv oder spontan sind , ist es schwieriger, Kenntnis von einem Musterwechsel bleiben . Die Aufrechterhaltung Bewusstsein für Ihren Charakter und Muster sind wichtig.
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Refrain von Über Koffein, Zucker und Alkohol , weil sie Stimulanzien sind und können Sie immer die Ruhe die Sie brauchen zu halten. Das könnte sich auch negativ bei jedem Medikament einnehmen , die interagieren. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und sollte aufgrund der Natur des hypomanische Verfahren vermieden werden.
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in beruhigenden Aktivitäten zu engagieren und davon absehen, über -stimulierende Umgebungen . Verwenden Meditation, Yoga oder Atemübungen zu helfen, Ihre Gedanken zu halten.
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Identifizieren Mitglieder Ihrer persönlichen Support-System, wie Familienmitglieder , Freunde und Lieben, und erreichen, um sie gegebenenfalls. Es ist wichtig , dieses Niveau der Manie nicht allein zu erleben.
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Kontaktieren Sie Ihren lokalen medizinischen und /oder psychische Gesundheit Anbieter für die laufende Hilfe.
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Anruf 911 sofort für Unterstützung wenn Sie über Selbstmord nachgedacht.