Was für Fettleber tun

Als fettleibig ist und ungesunde Ernährungsgewohnheiten erhöhen das Risiko für das Auftreten bestimmter Krankheiten wie Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Diabetes. Zusätzlich zu diesen , die Durchführung zusätzliches Gewicht bringt Sie auch die Gefahr der Entwicklung ein Zustand, wie Fettleber bekannt - die Anhäufung von Fett in der Leber. Wenn unbehandelt, kann Fettleber zu irreversiblen Leberschäden führen. Aber glücklicherweise gibt es Taktiken, um den Schaden rückgängig machen und verhindern, dass schwere Komplikationen . Lower Body Fat

Da Übergewicht trägt zur Fettleber , überflüssige Pfunde zu verlieren, ist eine praktische Lösung . Bemühen Sie sich Ihr Körperfett zu reduzieren und ein gesundes Gewicht . Sie erreichen dies durch die Annahme einer regelmäßigen Workout-Routine und Wege zu finden, körperliche Aktivität in Ihren Alltag gehören . Im Idealfall ist es am besten , für mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Wenn keine Bewegung in Ihren Tagesablauf passt, sich bemühen, 3 bis 5 Tage in der Woche trainieren . Übungen, um Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren und umzukehren Fettleber gehören High -Impact- Aerobic, Laufen, Radfahren oder spielen Outdoor-Sportarten.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

In Verbindung mit körperliche Aktivität, Änderung Ihrer Essgewohnheiten kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und der Fettleber loszuwerden. Anstatt zu essen 3 große Mahlzeiten am Tag, verringern Sie Ihre Portionen und essen 4 bis 6 kleine Mahlzeiten über den Tag. Diese Methode hilft den Stoffwechsel zu erhöhen , wobei Sie in der Lage , zusätzliche Fett und Kalorien zu verbrennen. Außerdem reduzieren Sie Ihre täglichen Kalorien um 500 auf sicher verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche. Andere Techniken, um umzukehren Fettleber sind Senken Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr ( essen zwischen 130 und 150 Gramm pro Tag ) , reduzieren Sie die Aufnahme von raffiniertem Zucker und der Auswahl fettarme Lebensmittel .
Don ' t Belastungs Ihre Leber

Während sich mit Fettleber , Alkohol zu trinken und die Einnahme von Medikamenten können weitere Leberschäden verursachen und verlangsamen Ihre Genesung . Stoppen Alkohol ganz , und nicht wieder Ihre regelmäßige Verzehr bis Ihre Leber-Enzym- Ebene wieder in den normalen und den Zustand umkehrt. Darüber hinaus können bestimmte OTC -und verschreibungspflichtige Medikamente die Leber belasten und Leberschäden verursachen . Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt , und wenn nötig, erkundigen Sie sich über sichere Alternativen .