Karpaltunnelsyndrom Schutz

Der Karpaltunnel ist eine schmale Passage, die durch das Handgelenk , die von Nerven, Blutgefäße und Sehnen überfüllt ist läuft . Karpaltunnel- Syndrom ist durch die Schwellung der überstrapaziert oder verletzten Sehnen , die die Nerven durch dieses Gebiet im Handgelenk läuft komprimieren verursacht . Repetitive , kraftvolle Bewegungen der Hände führen die Schwellung der Sehnen . Dies bewirkt, Taubheitsgefühl, Kribbeln , Brennen und Schmerzen in den Handgelenken . Schwere Fälle von Karpaltunnel -Syndrom kann Schmerzen verursachen , durch den Arm um die Schulter zu schießen. Wenn der Schaden nicht gegengesteuert wird , dann kann dauerhaft Muskel-und Nervenschäden auftreten . Bleiben Sie in Form

Halten der Körper die Durchblutung und Reparatur-System funktioniert wie es sollte. Essen nahrhaft , bekommen ausreichend Schlaf und Ruhe. Treiben Sie regelmäßig Sport und Übergewicht , die die Nerven komprimiert werden können loszuwerden. Versuchen Sie, Ihr Gewicht innerhalb von 10 Pfund Ihr Idealgewicht zu halten. Aufhören zu rauchen , um eine gute Durchblutung zu fördern. Vermeiden Sie stark, sich wiederholenden , Highspeed- Bewegungen . Nehmen genau die richtige Menge an Kraft benötigt, um Ihre Aufgaben zu erfüllen.
Körperlage

Werden Sie sich Ihrer Schlafposition . Handgelenke , die unter Ihrem Kopfkissenoder gebogen sind oder versteckt kann Nervenkompression führen. Versuchen Sie, sich selbst zu trainieren , um Ihre Handgelenke auf der Matratze liegen flach. Stützen Sie Ihren Kopf nicht auf Ihre Hände. Um Ihnen zu helfen sich selbst zu trainieren , tragen Sie eine Schiene um die Handgelenke während des Schlafes. Während wach halten Sie Ihren Körper und Handgelenke in eine bequeme Position. Halten Sie Ihre Haltung gerade und nicht gebogen . Versuchen Sie, nicht die Ahnung über . Bei der Arbeit am Computer , versuchen Sie, den Monitor auf Augenhöhe zu halten. Ordnen Sie die Tastatur, damit Sie nicht zu belasten oder biegen die Handgelenke zu tippen. Es sollte an Ellenbogenhöhe und Ihre Handgelenke sollten in einer geraden Linie mit den Unterarmen sein . Halten Sie Ihren Arbeitsplatz , so dass alles, was in Reichweite ist. Achten Sie auf Druckstellen. Nicht mit den Handgelenken an den scharfen Kanten der einem Tisch .
Nehmen Breaks

Müdigkeit in den Gelenken und Muskeln des Körpers signalisieren, dass Sie benötigen, um eine Pause zu machen oder ändern Sie Ihre Bewegungen . Schütteln Sie Ihre Hände, wenn sie beginnen, sich müde fühlen. Gehen Sie um , um die Durchblutung zu erhöhen. Strecken Sie Ihre Arme . Werfen Sie einen 1-2 Minuten Pause alle 20 bis 30 Minuten , um eine Verringerung der Auswirkungen von sich wiederholenden Bewegungen . Drehen Sie Ihre Aufträge , um zu vermeiden , die die gleiche Aufgabe für mehr als ein paar Stunden zu einer Zeit . Das reduziert Stress am Arbeitsplatz und minimiert Produktionsverluste durch Krank für Karpaltunnelsyndrom. Wenn Sie an einem Job, der Drehmöglichkeitenbeschränkt hat arbeiten, dann sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über die Einführung eines Rotationsprogramm .