Übungen für Polymyositis

Polymyositis wird auch als entzündliche Myopathie, ein Zustand, wo Muskeln entzünden sich und die betroffenen Menschen erleben Muskelschwäche. Es wirkt sich auf die Körperskelettmuskulaturvor allem bei Erwachsenen. Menschen mit der Erkrankung kann es zu Schwierigkeiten beim Schlucken , Kurzatmigkeit, Schwierigkeiten beim Sprechen , Herzrhythmusstörungenoder Arthritis . Physikalische Therapie und Bewegung sind oft empfohlen, zur Aufrechterhaltung Stärke. Übungs-Programm -Komponenten

Studien haben gezeigt , dass Übung kann Patienten mit Polymyositis helfen, ihre Muskelkraft zu erhalten. Das Programm sollte Übungen für Kraft im gesamten Körper sind , obwohl Sie dort, wo Sie erleben Schwäche werden zu betonen. Das Programm sollte mindestens 15 Minuten dauern und verfügen über einen 15-minütigen Spaziergang am Ende für die kardiovaskuläre Gesundheit .
Kraftübungen

Kraftübungen werden die Grundübungen , weil als jede Übung zielt auf mehrere Gruppen . Einige Übungen ideal für Ihr Programm könnte für die Oberschenkel Kniebeugen , Kreuzheben für die Oberschenkel und Rücken, Bankdrücken für die Brust, Schultern und Trizeps, Pull-Downs für den Rücken und Bizeps und Militärpresse für Schultern. Diese Übungen Muskelgruppen arbeiten zusammen und helfen Kraft aufzubauen .
Wie viel Bei der Auswahl eines Gewichts Haben

, wählen Sie ein Gewicht , das Sie ausfüllen können acht bis 12 Wiederholungen . Haben drei Sätze von jeder Übung , so dass etwa eine Minute Pause zwischen jedem Satz . Versuchen Sie, das Gewicht mit jedem Satz (Ihr Wiederholungen wird wahrscheinlich verringern ) zu erhöhen. Seit Polymyositis verursacht Muskelschwäche , werden Sie wollen , um jeden Satz unter der Aufsicht eines Spotters oder auf einer Maschine , die Sie aus , verletzt zu halten, sollten Sie einen Verlust von Muskelkraft erleben führen wird.