High- Protein-Diät für Verstopfung

Chronische Verstopfung ist ein Problem, das viele Menschen auf der ganzen Welt täglich konfrontiert . Zwar leben mit Verstopfung kann schwierig sein , es gibt Hoffnung. Glücklicherweise die Kontrolle über chronische Verstopfung ist oft nur eine Frage der Regulierung der Ernährung , um das Problem zu bekämpfen . Ein High- Protein-Diät ist in der Regel eine schlechte Idee für jemanden leiden unter Verstopfung , da das Protein weiter die verstopfen " Rohre. " Wo jedoch von den richtigen Lebensmitteln Neben begleitet , ein High- Protein-Diät wird keinerlei Schwierigkeiten zu präsentieren. High Protein und Verstopfung

hoher Protein-Diät gewöhnlich legen zusätzliche Belastung für den Verdauungstrakt , was zu Verstopfung führen kann. Proteinreiche Nahrungsmittel , die zu Verstopfung verbunden wurden, sind Milch-und Milchprodukte, Eier und Fleisch. Jedoch gibt es eine Möglichkeit, dieses Problem durch die Einbeziehung ausreichende Faser umgehen. Fiber ist die Ernährungsmittel, die Dinge " bewegen", so zu sprechen hält . Oft werden die, die eine High- Protein-Diät Protein beladenen Speisen mit wenig Rücksicht auf irgendetwas anderes zu konsumieren , was zu Problemen . Allerdings haben wir zwei High -Protein -Diäten, die nicht diesen Fehler nicht zu machen.
7 Regeln Diät

Die 7 Regeln Diät wurde von kanadischen Biochemiker und Ernährungswissenschaftler Dr. John erfunden Berardi . Dr. Berardi arbeitet mit Kunden von stay-at -home Mütter , professionelle Athleten und die strikte Einhaltung der 7 Regeln ist etwas, was sie alle gemeinsam haben . . Die 7 Regeln Diät ist ein High-Protein- , moderate - Fett, beschränkt -Carb- Diät, die Sie auf Ihre körperlichen Ziele , ohne die Gefahren der Verstopfung den Weg versperrt (Wortspiel beabsichtigt ) erfolgen

Die 7 Regeln sind : .

1) Verbrauchen kleine Mahlzeiten alle zwei bis drei hours.2 ) Verbrauchen mageres Protein mit jeder Mahlzeit - . . Fleisch, Eier , Fisch und chicken.3 ) Verbrauchen Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit . Das garantiert Ihnen eine angemessene fiber.4 . ) Nur konsumieren Kohlenhydrate aus Obst und veggies.5 . ) Verbrauchen mindestens 25 Prozent der täglichen Kalorien aus fat.6 . ) Verbrauchen nur Null-Kalorien- beverages.7 . ) Verbrauchen nur feste Mahlzeiten - - keine Flüssigkeit Ernährung.
Paleo Diet

Eine alternative High-Protein, ballaststoffreiche Ernährung zur Bekämpfung von Verstopfung ist die Paleo -Diät vom Arzt Dr. Ben Balzer . Dr. Balzer modelliert seine Ernährung nach den Ernährungsgewohnheiten unserer primitiven Vorfahren , unter Hinweis darauf , dass Körner wurden ursprünglich nicht für den menschlichen Verzehr bestimmt sind. Für diejenigen, die an der Paleo Diet haftet, wird die Einhaltung Liad einfach aus , wenn auch nicht unbedingt einfach in der Praxis. Verbrauchen Sie nur Fleisch , Fisch, Huhn , Obst, Eier , Gemüse, Nüsse und Beeren. Vermeiden Sie alle Lebensmittel, Getreide, Bohnen , Kartoffeln , Milch , Zucker und Salz enthalten. Durch den Verzehr von in dieser unglaublichen grundlegende Art und Weise gewährleistet man, dass ihre Ernährung ist voll von Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe , Ausweichen der anhalt Möglichkeit, High-Protein- Verstopfung.