Krampfadern Prävention

Weil einige der Ursachen von Krampfadern sind unbekannt , Prävention ist immer noch in der medizinischen Fachwelt diskutiert. Doch Ärzte stimmen zu, dass es zwar nicht ein Weg, um vollständig zu verhindern, Krampfadern, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen der Entwicklung zu verringern. Elevation

Da Blut-Pooling und die Schaffung von Druck auf die Venen ist eine bekannte Ursache von Krampfadern , hilft es, Extremitäten , die anfällig für Krampfadern sind beim Entspannen zu erheben. Prop Ihre Beine auf Kissen auf in einem Liegestuhl über dem Niveau des Herzens . Dies wird Blut Drain aus Ihrer Beine helfen, effizienter und verhindert Pooling.
Gesundheit

Beibehalten der guten Gesundheit ist ein wichtiger Teil der Vorbeugung von Krampfadern . Übergewicht stellt Überdruck auf den Beinen , was die Chancen , dass das Blut wird erlaubt, dort zu bündeln erhöht . Die Aufrechterhaltung einer gesunden Gewichtshält auch eine gesunde Menge an Druck auf die Beine . Üben Sie sich vielleicht auch zu verhindern, Krampfadern. Übungen, die die Wadenmuskeln arbeiten, sind die meisten Vorteile . Versuchen Sie, Radfahren, Wandern oder Joggen und Schwimmen. Diese Aerobic-Übungen halten das Blut in den Beinen zirkuliert , die drastisch reduziert den Druck in den Adern .
Erweiterte Sitzen oder Stehen

Es ist wichtig, um zu vermeiden, erweitert sitzen oder Stehen , wann immer möglich, um Krampfadern zu verhindern. Erweiterte Sitzen oder Stehen kann Blut in den Adern zu bündeln , was zu viel Druck. Wenn Sie muss für längere Zeit , beispielsweise während einer langen Autofahrtoder Flugzeug zu sitzen, tragen Kompressionsstrümpfe oder Strümpfe , die Blut-Pooling und Schwellungen in den Beinen zu entmutigen. Sie sollten auch einfache Übungen, um sicherzustellen, dass Blut zirkuliert in den Beinen beim Sitzen machen . Eine effektive Übung ist es, Ihre Knöchel nach oben und unten biegen , die Simulation zu Fuß. Haben diese Übungen regelmäßig bei längerem Sitzen. Erweiterte stehend hat die gleiche Wirkung auf den Beinen als erweiterte Sitzung , mit Ausnahme der Druck auf die Beine höher ist. Das Beste, was zu tun ist , wenn Sie für längere Zeit stehen müssen ist, ein bisschen herum zu gehen, auch wenn es an Ort und Stelle ist . Dadurch wird das Blut zirkulieren in den Beinen helfen. Das Tragen von Kompressionsstrümpfe oder Socken könnten helfen, einige der Druck auf Ihren Unterschenkel als auch. Wenn Sie habe nicht herum gehen, stehen auf Ihrem Zehenspitzen für ein paar Sekunden , dann langsam senken sich zu Boden. Diese Übung weiter fördert die Durchblutung in den Beinen .