Home Behandlung für Fibromyalgie

Fibromyalgie als eine Erkrankung, bei der das Nervensystem wird schmerzempfindlich eingestuft , was weit verbreitete Schmerzen im ganzen Körper. Dieser Schmerz ist nicht konstant, wie die Erkrankung und Abnehmen einwächst . Zu bestimmten Zeiten die Symptome schwerwiegend sind , und zu anderen Zeiten, die Sie sich wohl fühlen. Es gibt kein bekanntes Heilmittel für Fibromyalgie, aber die richtige Pflege zu Hause kann helfen, viele der Symptome. Stress

Einer der häufigsten Auslöser für Fibromyalgie- Flare-up ist Stress. Durch die Reduzierung von Stress , können Sie auch zu reduzieren Symptome. Es ist wichtig, jeden Tag Zeit zum Entspannen bezeichnen . Lernen Sie Ihre Grenzen und fühlen sich nicht schlecht , wenn Sie nicht die Dinge zu sagen haben. Auf der anderen Seite ist es wichtig zu halten Eingriff in Ihre normale Routine , denn Inaktivität fühlen Sie sich schlechter. Versuchen Sie auch Entspannungstechniken wie Atem- und Meditations .
Habits

Eines der wichtigsten Symptome der Fibromyalgie ist Erschöpfung. Nach der Mayo Clinic , werden die Menschen mit Fibromyalgie aufwachen müde , auch nach einer Nacht voller Schlaf. Ärzte glauben, dass Menschen mit der Bedingung nicht tief erholsamer Schlaf aufgrund von Faktoren wie Schlafapnoe und Restless -Legs-Syndrom zu erreichen sind . Nach der Mayo Clinic, kann Gründung Gewohnheiten wie zu Bett gehen und aufstehen gleichen Zeit jeden Tag helfen, in eine Routine , wo erholsamen Schlaf erreicht ist erhalten . Es wird auch auf den Bedarf für ein Nickerchen während des Tages geschnitten. Eine gesunde Ernährung ist ebenso wichtig. Junk-Lebensmittel und Koffein kann die Schwere der Symptome der Fibromyalgie zu erhöhen.
Übung

Obwohl die Ausübung kann Ihre Schmerzen zunächst verschlimmern , wenn man es anhalten, kann helfen, Ihre Symptome der Fibromyalgie zu begrenzen. Nicht in anstrengenden Tätigkeit wie Gewichtheben engagieren. Für Menschen mit Fibromyalgie , Schwimmen, Radfahren und Wandern sind die meisten Vorteile . Besuchen Sie einen Physiotherapeuten um Hilfe kommen mit einer Routine. Dehnen jeden Morgen kombiniert mit Erhaltung der Körperhaltung sind auch Tasten, um im Kampf gegen die Symptome der Fibromyalgie .