Hand Grip Übungen Karpaltunnel

Karpaltunnel-Syndrom ist eine Erkrankung , die Schmerzen , Taubheitsgefühl und eine allgemeine Schwächung des Handgelenkes und der Hand verursacht. Das Syndrom wird durch den Druck , der auf dem Tunnel, der den Hauptnerv in der Hand und schützt die Finger gelegt wird verursacht. Wenn Sie Karpaltunnel-Syndrom haben, können Sie die Schmerzen mit einigen einfachen Übungen behandeln. Übung Nr. 1

Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Arme vor sich mit den Handflächen nach unten. Erweitern Sie Ihre Finger aus und beugen Sie die Handgelenk zurück, während Dehnen Sie Ihre Finger . Sie sollten eine Strecke in der Handfläche und die Finger fühlen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und dann senken Sie Ihre Handgelenke und bringen Sie Ihre Hände wieder in die neutrale Position . Dann , während Sie die Arme vor sich gestreckt und die Handflächen nach unten , machen Sie eine Faust mit beiden Händen. Beugen Sie die Handgelenke nach unten, während Sie die Hände zur Faust . Diese dehnen sich die Spitze der Hand . Halten Sie diese Position für fünf zählen . Bringen Sie Ihre Hände wieder in die neutrale Position und halten sie dort für eine zusätzliche Anzahl von fünf . Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und dann lassen Sie Ihre Arme hängen an den Seiten , und schütteln Sie sie aus.
Übung # 2

Sie können auch Ihre Handfläche und Hand ausstrecken Abschnitte . Halten Sie die rechte Hand mit der Handfläche nach unten. Mit der linken Hand greifen jeder Finger einen nach dem anderen und strecken Sie sie nach hinten. Halten Sie jeden Finger wieder für ein paar Beats und dann los. Sobald dies abgeschlossen ist , machen Sie eine Faust fest mit der Hand und halten Sie für fünf Sekunden. Schließlich , mit der Handfläche nach unten , beugen Sie die Daumen unter den kleinen Finger . Mit dem Daumen in dieser Position , drehen Sie Ihre Handfläche über und strecken Sie Ihre Finger . Ziehen Sie den Daumen wieder aus und halten Sie für fünf Sekunden. Diese Übung sollte 10-mal mit beiden Händen wiederholt werden.
Übung # 3

Diese Übung hilft der Nerv durch die Hand gleiten und wird helfen, Ihre Schmerzen und Taubheit . Halten Sie Ihre Hand mit der Handfläche aufrecht aus . Locken Sie Ihre Finger nach unten , halten eine offene Handfläche, und halten Sie diese Position für eine Anzahl von fünf Jahren. Danach curl Sie sich auf Ihre Handfläche der Hand zu einer Faust zu machen. Halten Sie für weitere fünf Zahl. Richten Sie Ihre Finger , während Sie halten Ihre Handfläche geschlossen . Auch hier halten Sie diese Position für fünf zählen . Dann rollen die Finger nach unten und dann den Finger -Tipps auf der Unterseite der Handfläche. Halten Sie für eine Anzahl von fünf und bringen sie zurück in die Neutralstellung . Wiederholen Sie mit beiden Händen.