Höhe Erhöhung Techniken

Wenn Sie schauen, um Ihre Höhe zu erhöhen sind, gibt es viele Möglichkeiten. Nicht alle Menschen sich wohl fühlen , die Medikamente , die etwas umstritten sind und möglicherweise riskante Nebenwirkungen sind . Hier sind einige natürliche Möglichkeiten, um Ihre Höhe , ohne dass Ihre Gesundheit zu erhöhen . Wie immer mit Ihrem Arzt sprechen , bevor Sie eine dieser Techniken , um festzustellen , was sicher ist . Achten Sie auf Körperhaltung

Nur indem man eine bessere Körperhaltung , können Sie in der Lage, Ihre Höhe von bis zu 4 Zoll erhöhen. Hier ist die richtige aufrechte Haltung , nach SpineOne Orthopädie : "Erstens, werfen Sie einen Blick in einem Ganzkörperspiegel Beim Stehen , den Kopf sollte über die Schultern sein, was nicht zurückgeworfen werden sollte, sollte eine natürliche Kurve zu sein . . Ihr Rücken , Ihr Becken sollte eben sein; . . und den Bauch eingezogen werden sollte Richten Sie Ihre Knie, aber nicht verriegeln Schließlich sollten sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt werden "

Um zu überprüfen, Rückenkrümmung, stand mit dem Rücken gegen eine Wand und versuchen Sie, Ihre Hand zwischen der Wand und der Kurve der mittleren Rücken gleiten. Nur Ihre Finger sollten in der Lage sein , um durch schieben - wenn die ganze Hand passt , dann brauchen Sie , um die Krümmung der Wirbelsäule zu verbessern. Tun Sie dies durch Straffung der Bauchmuskeln und Drehen Sie Ihr Becken nach hinten.

Richtige Haltung ist auch wichtig, beim Sitzen. Laut den Experten von SpineOne ", um richtig zu sitzen, sollten Sie Ihren Boden direkt auf dem Sitz angepflanzt werden , und Ihre Bauchmuskeln sollte gezogen werden , um zu helfen den unteren Rücken gerade. Wenn möglich, sollten Sie Ihre Füße den Boden berühren. Fußbänke auch erlauben Sie sitzen hoch und den Druck von den Rückseiten der Oberschenkel . vermeiden slouching und beugte sich vor oder Beine zu kreuzen . Crossing Ihre Beine ist nicht nur eine Haltung no-no. "

Ihr Rücken wird von einem Aufenthalt müde in jeder Position zu lange , auch wenn es perfekte Körperhaltung , so dass die Pausen vom Sitzen oder ändern Sie Ihre Tätigkeit einmal in eine Weile . Versuchen Sie, bei einem Spaziergang oder liegend zur Ruhe für ein bisschen.
Stretching-Übungen

Dehnen Sie Ihren Rücken kann helfen, die Wirbelsäule zu verlängern und entlasten müde Muskeln, die dazu beitragen können schlechte Körperhaltung. Eine beliebte Strecke ist so einfach wie den Kopf hängen . Dadurch wird der Wirbel in Ihrer Wirbelsäule zu öffnen, die Schaffung von mehr Raum zwischen und die Förderung Ihrem Körper, mehr Knochen in den Raum zu füllen erstellen. Der sicherste Weg dies zu tun ist, um eine Inversion Tisch -oder Schwerkraftstiefel , die speziell entwickelt wurden, um Sie sicher den Kopf hängen zu kaufen. Länger als 20 Minuten nicht hängen , da dies eigentlich den Rücken schädigen.

Für eine weitere gute Strecke zurück , stehen mit den Beinen schulterbreit auseinander und falten Sie Ihre Hände hinter dem Rücken. Halten Sie Ihre Arme gerade und beugen so weit wie es bequem , Ausatmen , wie Ihr gehen nach vorne. Halten Sie den Atem und bleiben in dieser Position für 5 Sekunden, dann zum Stehen zurück. Lassen Sie den Atem dann Bogen nach hinten und strecken Sie Ihre Arme nach oben und zurück , als ob Sie gähnen .
Übungen sind um Höhe zu erhöhen

Bestimmte Übungen können helfen Sie höher wachsen , wie Schwimmen und Sprinten . Wenn Sie schwimmen , gibt es weniger Schwerkraft mit einem Gewicht nach unten auf Ihren Körper , die bis Knochenbereicheöffnet , so dass sie mit neuem Knochengewebe zu füllen. Schwimmen ist auch ein guter Weg , um Stress abzubauen , die das Wachstum hemmen können. Versuchen Sie, mindestens drei Mal pro Woche , um optimale Ergebnisse zu schwimmen.

Schnellkörperbewegungen, wie Sprinten , lassen hohe Mengen von HGH (menschliches Wachstumshormon ). Je länger Sie weiter sprinten die mehr Wachstumshormon wird von Ihrem Körper produziert werden. Da sprinten beinhaltet vor allem die Beine , werden sie am meisten von der Ausschüttung von HGH profitieren , die Ihre Höhe die erhöhen können.