Diät & Hohe Triglycerid-Spiegel

High Triglyzeride kann ein Vorbote der koronaren Herzkrankheit , aber eine solche Diagnose muss nicht Sie haben das Gefühl , als ob das Damoklesschwert über dem Kopf hängen . Die gute Nachricht ist, dass Triglycerid-Spiegel kann effektiv mit fleißiger Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung gesenkt werden. Triglyercides

Triglyzeride sind immer natürlich in Ihrem Körper bis zu einem gewissen unterschiedlichem Maße , wie sie die chemische Form, in der die meisten Fett vorhanden sind . Obwohl sie eine Form von Fett , Triglyceride können auch aus anderen Energiequellen als auch wie Kohlenhydraten gebildet werden . Triglyzeride sind entweder in den Fettzellen für eine spätere Verwendung gespeichert werden, oder durch den Körper zur Energiegewinnung in die Blutbahn mobilisiert.
Triglyzeride und Herz-Krankheit

Es sollte zunächst festzustellen, dass Triglyceride nicht direkt verursachen Herzerkrankungen. Erhöhte Triglyzeridwerte sind lediglich ein Marker bedeutet ein erhöhtes Risiko für koronare Dysfunktion. Während die Wissenschaft noch nicht vollständig aufzudecken , die Gründe für die Verbindung zwischen Triglyceriden und Herzerkrankungen, wie es eine Verbindung , würde es Sie gut beraten, sich auf die Senkung der Triglyzeride , die als exzessive wurden konzentrieren.

Triglyzeride und Low Carb

Laut einer Studie der Duke University , Einzelpersonen nach einer Low-Carb- Diät für sechs Monate zeigten sowohl eine Erhöhung der HDL-Spiegel ("gutes" Cholesterin) und eine Abnahme der Triglycerid- Ebenen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Triglyzeride sanken um 74,2 Punkte in der Low-Carb- Gruppe , im Vergleich zu einer Veränderung von 27,9 Punkten für die Kontrollgruppe . Somit ist eine Low-Carb- Diät eine gute Wette für die Reduzierung Ihrer Triglyzeride.
Low Carb Lifestyle

In der Studie folgten die Low-Carb- Diät, eine extrem niedrige carb Ansatz (weniger als 20 Gramm pro Tag zu Beginn der Studie) , eher an Atkins als andere "höhere Low-Carb " -Diäten. Um die Auswirkungen der Studie zu replizieren, werden Sie wollen die gleiche Strategie zu unterziehen.
Nach Atkins

Um die Atkins-Plan , Ihre Kohlenhydratgrenze für die ersten beiden folgen Wochen wird bei weniger als 20 g pro Tag betragen. Damit können Sie Ihren Körper , um den Schalter in Ketose , eine Fettverbrennung Zustand, aus dem viele der Vorteile der Diät abgeleitet zu machen. Nach den ersten zwei Wochen , verdoppeln Sie Ihre carb Zahl auf 40 g pro Tag , so dass Sie sicher, dass die Mehrheit Ihrer Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst (ohne Produkte wie Bananen und Mais, die übermäßig süß sind ) zu konsumieren. Nach sechs Monaten auf diesem Plan , euch die Triglycerid-Spiegel wieder überprüft, und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein über den Unterschied .