Vitamine , die zur Verbesserung Speicher

Hilfe Neurotransmitter übertragen Erinnerungen in der Vier- Pfund- Organ, das wir das Gehirn nennen . Bridging synaptischen Spalten , die chemischen Botenstoffe können Informationen von einem Neuron zum anderen fließen. Ohne sie Erinnerungen für immer außer Reichweite . Glucose ist seit langem als Hauptkraftstoff des Gehirns bekannt , aber Experten glauben jetzt, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe können auch wichtige Akteure bei der Unterstützung Neurotransmitter ordnungsgemäß durchführen zu können . Vitamin B6

Obwohl Vitamin B6 sollte nie ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden , die Vitamin hilft erstellen wie Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Nach einer dreimonatigen Studie in den Niederlanden durchgeführt wurde, zeigte, Vitamin B6 " bescheidene, aber signifikante Gewinne " in das Langzeitgedächtnis .
Vitamin B12

Dr. Sally Stabler , Associate Professor für Medizin an der University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , behauptet, dass B12 -Mangel verursacht Kurzzeitgedächtnisverlust . Käse, Milch, Joghurt und mageres Rindfleisch sind gute Quellen für B12. Dreißig Prozent der Menschen im Alter von 60 , aber Schwierigkeiten haben, absorbieren das Vitamin über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel und kann verlangen, B12 Schüsse.
Thiamin und Riboflavin

Thiamin und Riboflavin , andere lebenswichtige B-Vitamine, haben auch Auswirkungen auf Gedächtnis und Denken. Forschung von der US -Landwirtschaftsministerium darauf hin, dass Menschen mit normalen Thiamin Ebenen hatten bessere Erinnerungen als solche mit Thiamin- Defizite . Angst, Müdigkeit und Reizbarkeit, alle Symptome, die mit Gedächtnisverlust verbunden sind, wurden auch bei Menschen mit ausreichend Thiamin Ebenen verbessert. Darüber hinaus Menschen mit hohen Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt ist, scheinen sich besser auf Speichertests durchführen.
Lecithin und Cholin

Dr. Florenz Stafford , Professor für Gerontologie an der Florida International University, führte zwei Studien, dass Lecithin, einen Zusatz in Eiscreme , Margarine und Mayonnaise gefunden wird, erhöht sich die Menge von Cholin im Gehirn nachgewiesen . Cholin , ein B-Vitamin , ist letztlich ein notwendiger Bestandteil für Memory-Funktion. Zwei Esslöffel pro Tag, mit Joghurt, Apfelmus oder Getreide gemischt geben unmittelbaren Auswirkungen .
Zink

Vitamin B6 arbeitet in Verbindung mit Zink als Neurotransmitter . Die beiden arbeiten zusammen, um schnellere Speicher verbessern. Darüber hinaus sind einige Experten behaupten, dass Alzheimer-Patienten möglicherweise weniger als 50 Prozent der Zink sie brauchen.