Haupthilfsmittel für Night Sweats

Nachtschweiß , eine der häufigsten Symptome der Wechseljahre , plagen Millionen von Frauen, jede Nacht. Sie werden oft von Schwankungen der Östrogenspiegel in der Menopause Frauen verursacht . Eine Reihe von verschiedenen Hausmittel können verwendet werden, um Nachtschweiß zu behandeln. Kräutertee

Trinken ein bis zwei Tassen Rotklee , Traubensilberkerze oder Mönchspfeffer Kräutertee am Tag. Diese Kräuter sind reich an pflanzlichen Verbindungen, die sogenannten Phytoöstrogene, die östrogene Pflanzenhormone , die die Aktivität von Östrogen im Körper der Frau zu imitieren sind . Phytoöstrogene sind nachweislich helfen, das hormonelle Ungleichgewicht, Nachtschweiß führt zu korrigieren.

Rotklee Kräutertee brauen , legen Sie einen gehäuften Teelöffel des Krautes in eine Tasse und bedecken Sie es mit einer Tasse kochendem Wasser. Bedecken Sie den Becher und lassen das Kraut zu steil für 10 bis 15 Minuten. Belasten Sie den Tee in eine Tasse und trinken .
Sojaprodukte

Lizenz auf Soja und Sojaprodukten . Sojabohnen sind eine der reichsten , pflanzlichen Quellen der Isoflavone, die eine Klasse von Phytoöstrogenen sind . Soja-Isoflavonen aus Sojamilch und anderen Arten von Sojaprodukte wie Miso, Tempeh und Tofu erhalten werden. Andere Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Kidneybohnen und Linsen enthalten auch diese Pflanzenstoffe , aber in einem viel geringeren Konzentration .
Leinsamenöl

In den Leinsamen-Öl Ihre Ernährung. Dieses Öl wird aus den Samen der Flachspflanze gewonnen , und sind reich an Lignane . Lignane sind eine andere Art von Phytoöstrogenen , die Nachtschweiß durch die Regulierung der Östrogenspiegel im Körper zu lindern hilft . Leinsamen-Öl , die auch als Leinöl, können verwendet werden, um kulinarische Gerichte zubereiten oder in einem Salat als Dressing.
Vermeiden Sweat -Enhancing Trigger

vermeiden alle bekannten Faktoren, nächtliche Schweißausbrüche auslösen können. Dazu gehören Essen und Getränke wie koffeinhaltige und alkoholische Getränke sowie scharf gewürzte Speisen. Andere Auslöser, die Sie vermeiden sollten, sind Rauchen , Drogenkonsum und Diät-Pillen. Stress und Angst sind emotionale Faktoren, nächtliche Schweißausbrüche verursachen kann, und sollte so viel wie möglich gemildert werden.
Stay Cool

Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ist cool und gut belüftet , wenn Sie schlafen gehen. Senken Sie die Temperatur im Raum , wenn das möglich ist . Erhöhen Sie Luftstrom im Raum durch das Öffnen eines Fensters oder Einschalten eines Lüfters. Schlafen Sie in der Nacht Kleidung und Bettwäsche , die aus einem saugfähigen Gewebe wie Leinen oder Baumwolle hergestellt werden. Diese Art von Stoff hilft, die Wärme von der Haut, die Körpertemperatur zu senken hilft zerstreuen.