Erhöhte Blutzuckerwerte und Diät

Chronisch erhöhte Blutzuckerwerte ( Zucker) kann dazu führen, Fettleibigkeit und diabetesIf Sie mit hohen Blutzucker diagnostiziert wurde , fürchtet euch nicht , denn das ist ein Zustand, über die Sie verfügen über ausreichend Kontrolle durch sorgfältige Regulierung Ihrer Ernährungsgewohnheiten . Im Gegensatz zu vielen Erkrankungen, die Medikamente benötigen, um zu behandeln , Senkung des Blutzuckers nicht mehr verlangt als fleißig Einhaltung gesunde Ernährungsgewohnheiten . Gluose

Glukose ist die Hauptenergiequelle für den Körper , mit Kohlenhydraten als Ihr Körper primäre Quelle von Glukose. Nach dem Konsum Kohlenhydrate Ihr Körper verdaut und wandelt sie in Glukose, die eine leicht nutzbare Energieform, die in die Blutbahn freigesetzt wird . Mit Hilfe des Hormons Insulin wird Glucose dann sofort Energie verwendet oder für die spätere Verwendung gespeichert.
Insulin und Adipositas

Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse produziert wird , und anteilig in den Blutkreislauf in Reaktion auf erhöhte Glucosespiegel freigegeben. Insulin bindet dann an Glukose, trägt sie in Fett-oder Muskelzellen, wo es für Energie für den späteren Gebrauch verwendet wird, oder (wie Körperfett ) gespeichert. Wo der Blutzuckerspiegel chronisch erhöht ist, wird Ihr Körper ständig pumpen eine hohe Menge an Insulin, das Speichern der nicht benötigte Glukose als Fett weiter , was zu Übergewicht. Im Laufe der Zeit , Ihre Zellen werden schließlich resistent gegen das Insulin, die eine höhere Leistung , um den gleichen Effekt zu erzielen. Dies wiederum kann zu Diabetes führen . Damit die Regulierung des Blutzuckerwerte können Sie schlank und frei von Krankheiten zu halten.
Mit Diät, um Blutzucker-Kontroll

Blutzuckerwerte sind weitgehend unter Kontrolle . Um den Blutzuckerniedrig zu halten, einfach unterlassen, den Verzehr von Lebensmitteln hoch auf den glykämischen Index -Skala. Der glykämische Index Skala misst die Insulin-Reaktion , den Verbrauch von einer Vielzahl von Kohlenhydraten mit schneller verdauliche Kohlenhydrate produzieren einen höheren Anstieg der Blutzucker -und Insulin .
Empfohlene Lebensmittel

Im Allgemeinen , Obst und Gemüse sind die Elemente, die mindestens Einfluss auf den Blutzuckerspiegel . Äpfel , Orangen, Spinat, Brokkoli , Kopfsalat , Birnen und Beeren haben alle einen relativ geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel . So sollten sie den Großteil Ihrer Kohlenhydratzufuhr umfassen. Wenn jedoch muss man einfach non-fruit/veggie Kohlenhydrate verbrauchen , dann Vollkornprodukte sind Ihre sicherste besten - Naturreis, Vollkornnudelnund Vollkornbrot noch halten den Blutzuckerniedrig, wenn nicht fast so günstig wie vergleichbare Obst und Gemüse.
Überlegungen

Um weitere Blutzucker regulieren , stellen Sie sicher , dass Sie nie konsumieren Kohlenhydrate allein. Immer sind Protein und einige zusätzliche Fett mit dem Essen , da diese Makronährstoffe können auch Absorption, damit weiter die Wirkung der Kohlenhydrate auf den Blutzucker senken. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Huhn, Pute und Fisch , während die Qualität Fette sind Olivenöl , Fisch und Kokosöl .