Hand Stärkung Übung

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen Hand - Übungen zur Stärkung nach der Operation oder Schlaganfall zu wiederholende Belastung Verletzungen und Arthritis brauchen könnte , von der physikalischen Therapie . Die Übungen können auch hilfreich in einigen Sportarten , wie Golf und Bowling sein . Es gibt verschiedene Techniken , die helfen können . Einige können mit der Hand allein ausgeführt werden und andere verwenden preiswerte Haushaltsgegenstände . Wie bei allen Therapie und Bewegung , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt , vor allem wenn Sie einen medizinischen Zustand zu prüfen haben . Übungen ohne Sondergeräte

Drücken Sie mit dem Daumen und Zeigefinger zusammen so hart wie möglich fünf Sekunden, dann bewegen Sie Ihren Daumen, um Ihren Finger. Wiederholen dreimal an jedem Finger .

Mit der flachen Hand und der Finger gerade, squeezeyour Finger und Daumen zusammen Seite an Seite auf einmal und so hart wie möglich . Halten Sie für fünf Sekunden. 10 Mal wiederholen .

Berühren Sie die Fingerspitzen , um Ihre Handfläche und wieder aufrichten , ein zu einer Zeit, dann zusammen .
Übungen mit Hilfe von Objekten und Werkzeuge
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Therapeuten verwenden mehrere Gegenstände , die Hände wie Tennisbälle , Gummibälle , Gel-Pads , Kitt , Gummibänder , Schwämme, Hand Gewichte und federbelastete Werkzeuge zu stärken. Jeder arbeitet auf verschiedenen Hand Sehnen und Muskeln.

Weichen Kitt, eine Gel-Polster wie die Eggsercizer , ein Gummiball oder einem Tennisball zu verwenden, halten Sie das Pad oder Ball in der Handfläche , und drücken Sie jeweils Finger in das Polster /Kugel eine nach der anderen , darunter die Daumen. Folgen durch Quetschen alle fünf Finger auf einmal in die Unterlage /Ball so hart wie möglich. Eine Faustregel ist es, fünf Sekunden lang drücken und 10-mal wiederholen .

Um ein Gummiband zu verwenden ( die, die auf Produkten verwendet oder in ähnlicher Dicke und Länge sind besonders gut) , strecken ein Band über alle fünf Finger und dann strecken die Finger nach außen , halten, Release und wiederholen.

Um eine federbelastete Hand Greifer verwenden , drücken Sie es langsam und gleichmäßig mit allen fünf Fingern , dann loslassen. Lassen Sie die Hand, um vollständig zwischen Engpässe entspannen. Einige dieser Geräte , wie die Digi -Flex , damit Sie mit einem Finger auf einmal drücken .