Diäten für Angst

Angst-Attacken sind die am häufigsten auftretenden psychischen Zustand in den Vereinigten Staaten , die mehr als 40 Millionen Individuen. Während Ihr Gesundheits-Provider könnten Medikamente für regelmäßig auftretende Angst Vorfälle vorschlagen , wissen, dass Sie eine alternative Maßnahme, um vor unterwerfen Sie sich die möglichen Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten erschöpft haben . Angst

Frauen sind die primäre Ziel von Angst-Attacken , wie sie sind etwa doppelt so häufig wie Männer betroffen. Die Existenz einer Angststörung das Risiko von professionellen Gesundheitsversorgung erfordern stark erhöht , wie Sie fünf Mal häufiger einen Arzt und sechs Mal häufiger im Krankenhaus für psychiatrische Erkrankungen als Personen, die nicht mit der Angst betroffen sind, platziert werden besuchen. So, unter alle möglichen Schritte, um die Wirkung von Angst auf Ihr Leben zu mildern können Sie in mehr als einer Weise zu helfen .
Angst und Diät

Während Ernährung ist nicht eine völlige Heilung für Angst Probleme , um die richtige Ernährung Standards einhalten kann sicherlich den Ausschlag zu Ihren Gunsten , wenn Krieg gegen Angst. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Ihre Stimmung auszugleichen , die Erhöhung Gehirn - Chemie Balance und Steigerung der Produktion von Chemikalien entwickelt Ihr natürlich ruhig und unter Kontrolle zu halten .
Implementierung einer Angst -Free Diet

Controlling Ihre Angst beginnt mit der Kontrolle Ihrer Blutzucker - dies wird Ihr Energieniveau konstant zu halten, müssen mögliche Stimmungsschwankungen , die auftreten können , wenn der Körper aus dem Gleichgewicht. Um Ihren Blutzucker stabil zu halten, konsumieren niedrig-glykämische Kohlenhydrate in häufige kleine Mahlzeiten ( fünf oder sechs) über den Tag verteilt aus . Low-glykämischen Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate auf den glykämischen Index als eine milde Wirkung auf den Blutzucker aufgeführt. Beispiele für diese Kohlenhydrate gehören Gurken , Spinat, Äpfel, Orangen, Kirschen, Birnen und Brokkoli. Ganze Körner sind auch weniger mühsam, als weiße Blutzucker - Produkte Mehl , so stellen Substitutionen , wo notwendig, um Ihren Blutzucker zu halten , und die Stimmung, stabil.
Lebensmittel zu vermeiden

vermeiden oder zu begrenzen hart Koffeinkonsum während auf einer Anti-Angst- Diät. Koffein macht Sie nervös und hyperaktiv, anfälliger für gewöhnliche Reize überreagieren . Außerdem vermeiden Alkoholkonsum , da Alkohol kann Angst -ähnliche Symptome verursachen , wie es vom Körper verarbeitet. Schließlich vermeiden alle Lebensmittel , denen Sie wissen, dass Sie allergisch oder intolerant sind , wie der Stress auf Ihrem System bei der Verdauung unvergleichlichen Lebensmittel können als Auslöser für Angst zu handeln.
Andere Auslöser Foods
< br >

einen Schritt weiter in Ihrem Kampf gegen die Angst gehen , ein Ernährungsprotokollund Stimmung zu verfolgen, wie sich der Verbrauch von verschiedenen Lebensmitteln haben Einfluss auf die Gefühle der Angst . Durch Aufzeichnungen über Ihre Angst-Attacken in einem Monat oder zwei , zusammen mit den Lebensmitteln in unmittelbarer Nähe zu diesen Angriffen verbraucht , werden Sie in der Lage, die spezifischen aufzudecken löst , dass die meisten Auswirkungen auf Sie , so dass Sie die Ergebnisse Ihrer Anti- Optimierung Angst -Protokoll.