Wie verhindern, dass Fibromyalgie

Fibromyalgie leiden schätzungsweise 5% der Weltbevölkerung. In den Vereinigten Staaten leiden schätzungsweise 10 Millionen Menschen an Fibromyalgie Symptome. Es ist am häufigsten bei Frauen und wird oft bei Geschwistern , Kindern und Müttern in der gleichen Familie gesehen . Möglicherweise können Sie Ihr Risiko durch ein paar Änderungen des Lebensstils zu reduzieren. Veränderungen in der Ernährung , ein Anstieg in Bewegung und Stressabbau wird ein langer Weg in der Prävention von Fibromyalgie-Symptome zu gehen. Was Sie brauchen neue, frische Gemüse
Geflügel , Fisch, Eier , mageres Fleisch
6 bis 8 Gläser von sauberem Wasser
Entspannung CD oder Bänder
Paar gute Wanderschuhe und Schrittzähler

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Nahrungs Beseitigung
1

alle verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen . Sie sind aus ernährungsphysiologischen Wert abgezogen. Beginnen Sie , indem Sie Fast-Food aus Ihrer Ernährung. Sobald Sie das beherrschen, beginnen, vorverpackten Lebensmittel aus Ihrer Speisekammer und Kühlschrank entfernen. Sie sind mit Konservierungsmittel und künstliche Zutaten geladen.
2

Beseitigen Sie alle Weißzucker und Weißmehl-Produkte aus Ihrer täglichen Ernährung . Sie verursachen Nahrungs Ungleichgewichte in Ihrem Verdauungssystem. Ganze Körner sind die bessere Wahl.
3

Beseitigen Sie alle Limonade, reguläre und Ernährung. Sie sind frei von Nährstoffen und sind sehr sauer.
Gute Ernährung Entscheidungen
4

Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Gemüse . Eine gute Wahl sind grüne Blattgemüse , Brokkoli und grünen Bohnen.
5

Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein. Gute Entscheidungen sind mageres rotes Fleisch, Geflügel ohne Haut , Fisch und Eier . Fisch und Eier sind besonders wegen ihrer gesunden Omega-3- Ebenen.
6

Erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser. Gute Entscheidungen sind Umkehrosmose und Quellwasser. Trinken Sie mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser täglich.
Reduzieren Sie Stress
7

Sie ein Tagebuch und lassen Sie Ihre Ideen durch Stress Schreiben. Es ist ein therapeutischer Weg, um Ihnen zu identifizieren und zu lösen, Probleme .
8

Kaufen Sie eine Entspannung oder geführte Bilder CD und hören sie oft . Es erlaubt Ihnen , Zeit zu verbringen mit Schwerpunkt auf innere Ruhe und Entspannung.
9

Erwägen Sie eine Meditation oder Yoga-Klasse. Sie sind einfach und bewährte Entspannungstechniken, die Körperchemie verändern kann.
Get Up and Get Out
10

ein Paar gute Wanderschuhe kaufen und sich zu bewegen . Beginnen Sie kurze Strecken zu Fuß und sich für 10.000 Schritte pro Tag.
11

Erwägen Sie eine Übung in einem örtlichen Freizeitzentrum oder YMCA . Schwimmen, Wassergymnastik, Yoga, Tai Chi und Tanz sind eine gute Wahl.
12

aus und verbringen Sie Zeit mit anderen. Zu Hause zu isolieren, nicht . Registriert Hilfegruppen , Übungen oder Buchlesungen.