Gynäkomastie Übung

Gynäkomastie , das Aussehen der Brüste auf Männer , ist ein ziemlich häufig - und oft peinlich - Bedingung, die einen beträchtlichen Anteil der Männer betrifft. Zwar gibt es keine Möglichkeit, tatsächliche Gynäkomastie durch Bewegung zu reduzieren, ist es möglich, Ablagerungen von Brust Fett , die cuase Pseudo- Gynäkomastie reduzieren, wodurch die scheinbare Schwere Ihrer Erkrankung zu reduzieren . Mit der Zeit , Konsequenz und Engagement können Sie die Auswirkungen, die Gynäkomastie hat auf Ihr Leben zu reduzieren. Gynäkomastie

Gynäkomastie ist allgemein bekannt als " Mann boobs ", und ist der Zustand eines Mannes mit einer Teilbrustentwicklung . Gynäkomastie tritt häufig bei männlichen Jugendlichen aufgrund der hohen Konzentrationen von Hormonen in der Pubertät beteiligt , in der Regel lösen sich. Wenn Sie glauben, dass Sie von Gynäkomastie betroffen sind , sollten Sie einen Arzt zu besuchen , so dass er richtig zwischen echten Gynäkomastie, oder tatsächliche Wachstum des Brustgewebes , und Pseudo- Gynäkomastie unterscheiden.
Weight Training

Ob Sie gyencomastia oder Pseudo- gyencomastia haben, können Krafttraining helfen Ihren Zustand durch die Entwicklung der Brust und damit das Aussehen der gyencomastia verringert. Die besten Übungen für die Entwicklung der Brust sind Steigung, Niedergang und Flachbankdrückenmit beiden Hanteln und Hanteln, Brust Fliegen mit Hanteln durchgeführt , Push-ups , und Kabel- Frequenzweichen, die nichts mehr als Brust Fliegen auf dem Kabel-Maschine durchgeführt werden ( siehe Abschnitt Ressourcen ) . Bei der Durchführung Ihrer Anti - gyencomastia Ausbildung, betonen Entwicklung über pure Kraft durch diese Übungen im Bereich von fünf bis 12 Wiederholungen pro Satz, mit drei bis vier Sätze pro Übung . Sie brauchen nicht , um alle diese Übungen bei jedem Brusttraining durchführen - wählen Sie einfach zwei oder drei , und drehen Sie in verschiedene Übungen jeden Monat , um Ihren Körper zu raten
Cardio Training

die zweite Komponente der Bekämpfung gyencomastia mit Übung ist die Einbeziehung von Cardio-Training . Um alle Spuren von Pseudo- Gynäkomastie sollte man einen ziemlich niedrigen Niveau von Körperfett haben vollständig zu entfernen . So müssen Sie irgendeine Art von Cardio-Training durchführen , um Ihren Körper zu schmelzen zusätzliches Fett .

Bei der Durchführung von Herz-Kreislauf , ist nicht immer besser. Die effizienteste Art von Cardio für Ihre Zwecke wahrscheinlich Intervall-Training sein, wie du es schnell machen und verbrennt eine maximale Anzahl von Kalorien . Intervall-Training ist nur im Wechsel zwischen moderaten und schnellen Tempo - Cardio an bestimmten Zeiträumen . Sie können Intervall-Training auf der Strecke auf dem Laufband außen, oder auf einem Stück von Cardio-Geräten im Fitness-Studio durchführen , . Ein gutes Tempo, um für einen Anfänger bei Intervall-Training gesetzt beträgt 45 Sekunden aus ( geht auch langsamer ) und 15 Sekunden ( geht so schnell, wie es Ihnen möglich ist ) . Führen Sie zwischen 10 und 20 Intervalle für eine schnelle Fettverbrennung Training, die Ihre bestehende gyencomastia minimieren , so dass Sie Ihre psychische Wohlbefinden zu verbessern und wieder die Kontrolle über Ihr Leben .