Senkfuß Übung

Senkfuß - plattfüßig , je dem gemeinsamen Namen - kann natürlich bei der Geburt auftreten oder sich mehr und mehr durch den Alterungsprozess , der sowohl die Knorpel und Bänder des foot.Medically wie Pes planus bekannt auswirkt ausgesprochen , eine flache Fuß fehlt der Bogen auf den Boden einer regelmäßigen Fuß, aber es gibt Möglichkeiten, flachen Tritt durch die Verwendung von sowohl Bewegung und Schuhwerk zu verbessern. Grundübungen

Ein guter Ausgangs Übung ist es, in einem Stuhl mit einem Handtuch auf dem Boden unter den Füßen zu sitzen. Lediglich deine Zehen auf dem Handtuch Bündeln es unter dem Fuß. Haben mehrere Sätze täglich, und wenn Ihr Fuß erhält stark genug ist, beginnen , diese Übung im Stehen zu tun.

Eine weitere gute Übung ist, Wadenheben . Diese werden , indem Sie Ihre Zehen auf der Kante einer Treppen mit den Fersen hängen nach unten und dann heben Sie sich selbst auf, so dass die Fersen , auch mit den Zehen getan . Tun Sie dies mehrmals pro Tag.

Sie können diese gleiche Treppe für eine entgegengesetzte Bewegung zu nutzen . Stellen Sie sich auf Ihre Fersen und lassen Sie Ihre Zehen über hängen , ohne sich dann rückwärts , biegen Sie die Zehen nach oben, bis sie noch mit den Fersen . Auch tun dies mehrmals pro Tag.
Tragen der richtige Schuhe

Holen Sie sich ein Paar gute Wander-oder Laufschuhe mit hohen Bögen . Diese Bögen automatisch den Fuß jedes Mal wenn Sie gehen zu üben und natürlich stellen einen Bogen zurück in den Fuß .

Wenn das nicht möglich ist, kann eine Orthese Bogen in normale Schuhe eingelegt werden. Es wird die gleiche Wirkung wie ein Paar High -Bogen- Laufschuhe haben, aber auch innerhalb Geschäfts-oder Berufs - Stil Schuhe gestellt werden.

Auch bleiben weg von Wohnungen oder Schuhe mit hohen Absätzen . Diese Arten nichts tun, um einen Bogen zu erstellen oder üben die Muskeln , eine zu bauen, und wenn es Schmerzen , wenn das Tragen dieser Art , sie verworfen werden sollte .