Wie man mit Hitzewallungen Wechseljahre Von Deal

Während der Wechseljahre , Hitzewallungen einer Ihrer wichtigsten Symptome. Sie können plötzlich kommen , so dass Sie Schwitzen und unbequem. Hitzewallungen sind eine unvermeidliche Folge der Wechseljahre für die meisten Frauen --- sie sind nicht vermeidbar , aber Sie können Maßnahmen ergreifen, damit diese besser handhabbar zu machen. Anleitung
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Bedacht Wählen Sie Ihre Lebensmittel. Vermeiden Sie Koffein , Alkohol und stark gewürzte Speisen , die WebMD sagt können Ihre Chancen, Hitzewallungen zu erhöhen.
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Stellen Sie Ihre Garderobe . Wenn Sie anfällig für Hitzewallungen sind, Schicht Ihrer Kleidung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Basisschicht ist ein sehr leichtes Kleidungsstück , wie ein aus Seide oder Baumwolle Tank-Top . Achten Sie darauf, einen Pullover im Büro oder rund um das Haus für die haben, wenn die Hitzewallung geht weg.
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Übung . Verlieren ein wenig Gewicht kann Ihnen helfen, die Schwere der Hitzewallungen lindern , und eine stetige Übung Regime kann auch Ihnen helfen, schwitzen Teil dessen, was Sie während einer Hitzewallung .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nicht-hormonelle Rezepte. Laut einem MSNBC Artikel können Medikamente zur Behandlung von Depressionen , Epilepsie und Bluthochdruck behandeln die Symptome von einigen Hitzewallungen lindern .
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Kühlen Sie sich ab , indem sie häufig kalte Duschen . Nach BreastCancer.org , wird dies besonders hilfreich, wenn Sie aufwachen in der Mitte der Nacht mit einem heißen Blitz.