Haben tagsüber Nickerchen Hilfe Fatigue mit Fibromyalgie

? Etwa 2 Prozent der US-Bevölkerung leidet an der chronischen Erkrankung Fibromyalgie bekannt. In einigen Fällen scheint Fibromyalgie in Bewegung durch eine spezifische emotionale oder körperliche Trauma oder eine Infektion festgelegt werden. Es kann auch genetisch bedingt sein . Die Symptome der Fibromyalgie sind anhaltende Müdigkeit , begleitet von Schmerz und Zärtlichkeit in den Gelenken und Muskeln und Schlaflosigkeit. Daytime Nickerchen kann helfen, Patienten mit Fibromyalgie besser durch den Tag zu kommen . Schlafentzug ist üblich

Der Schmerz , Zärtlichkeit und alles rund um Beschwerden von Fibromyalgie verursacht oft gestört Schlaf führen. Viele Betroffene nicht zu einem tiefen , erholsamen Schlaf zu erreichen, weil sie immer wieder in der Nacht zu wecken. Sie sind oft müde und träge während des Tages.
Vermeiden Sie übermäßigen Napping

Generell sind Menschen mit Fibromyalgie aus Nickerchen während des Tages entmutigt, weil Nickerchen machen können restaurative Nacht schlafen noch schwerer zu erreichen . Es wird Zeiten jedoch für kurze Zeit

Napping während die sein , wenn Schlafentzug ist überwältigend und ein Nickerchen von kurzer Dauer gewährleistet ist.
Nap Tag kann Schlafmangel Opfer der Fibromyalgie zu aktualisieren. Aber nicht übertreiben. Wenn Sie während des Tages fühlen sich erschöpft , einen kurzen 20 -Minuten- Nickerchen. Wenn Sie schlafen für einen längeren Zeitraum , kann es Ihre Fähigkeit , nachts zu dösen hemmen.

Es wird leichter , einzuschlafen vor dem Schlafengehen fallen, wenn Sie zu einer regelmäßigen Routine-Stick und alles unterlassen Aufnahme von Koffein oder Alkohol zu spät in den Tag.
Meditieren Tag oder Nacht zum Entspannen

Wenn Sie Probleme Entspannung haben, können Meditation eine hervorragende Möglichkeit sich zu entspannen und auszuruhen . Wenn Sie auf Ihre Atmung konzentrieren sich ausschließlich , sind Sie in der Lage, Ihre Gedanken zu löschen. Es wird viel leichter einschlafen mit einem ruhigen Geist zu fallen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Schlaflosigkeit kann zu den schwächenden Auswirkungen der Fibromyalgie hinzufügen und ist oft ein wichtiges Anliegen die Patienten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wie Muskelrelaxantien und Antidepressiva , die eine bessere Nachtruhefördern kann .