Wie Natürliche Ursachen der Füße zu vermeiden und Sprunggelenk Schwellung

Füße und Gelenkschwellungen können aus vielen Gründen , einschließlich Schwangerschaft , Verletzungen und fortgeschrittenen Alter auftreten. Flüssigkeit sammelt sich im Gewebe der Füße und Knöchel, was sie fühlen, schmerzende und schwer zu gehen oder stehen . Während Sie vielleicht nicht in der Lage zu vermeiden, Schwellungen in diesen Bereichen , können Sie andere natürliche Ursachen dieser Erkrankung zu vermeiden. Langes Sitzen

Lang Flugzeug -und Autofahrten können in Schwellungen in den Knöcheln und Füßen führen, wie Flüssigkeit neigt dazu, in den unteren Regionen des Körpers zu regeln. In einem Flugzeug machen mehrere Fahrten auf die Toilette oder stehen am Sitzplatz für 30 Sekunden alle 30 Minuten. Machen häufigen Stopps auf einer langen Autofahrt , so können Sie die Beine . Nach einem kurzen Spaziergang mit Kreislauf zu helfen. Die Durchführung dieser Maßnahmen ist bekannt, stoppen die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen helfen.
Weight Loss

Übergewicht kann zu Schwellungen in den Füßen und Knöcheln. Das zusätzliche Gewicht auf diese Bereiche können eine Belastung für die Beine zu stellen und zu Schwellungen und Beschwerden. Durch Übergewicht zu verlieren Sie die unteren Regionen des Körpers nicht mehr anschwellen und Flüssigkeit behalten finden.
Niedersalzaufnahme

Überschüssiges Natrium in der Ernährung kann führen, dass Flüssigkeit in das Gewebe aufbauen , vor allem die Füße und Knöchel. Die Schwerkraft zieht die Flüssigkeit in den untersten Teil des Körpers , weshalb die Füße und Knöchel sind anfällig für Schwellungen. Durch die Verringerung der Menge an Salz , die Sie essen , wird es den Körper von Halte überschüssige Flüssigkeit zu stoppen. Kaufen Sie einen niedrigen Natrium Konserven und suchen Sie nach anderen Lebensmittelprodukten , die niedriger Salzgehalt bieten .
Medikamente ändern

Wenn Sie auf ein verschreibungspflichtiges Medikament sind, fragen Sie Ihren Arzt, wenn könnte es zu Schwellungen in den Beinen , Füßen und Knöcheln. Manche Medikamente können als Nebenwirkung verursachen Flüssigkeitsretention haben , und Ihr Arzt kann Ihnen ein Rezept , das diese Nebenwirkung fehlt wechseln. Schauen Sie sich die Nebenwirkungen für over- the-counter Medikamente auch im Falle Ihrer Schwellung ist eine Folge der Einnahme von ihnen .
Übung

bewegen Sie Ihren Körper mit Bewegung helfen mit einer besseren Durchblutung, und es pumpt auch Flüssigkeit aus dem unteren Bereich des Körpers zum Herzen zurück . Gehen , Laufen und Radfahren alle können helfen, die Beschwerden der Schwellungen in den Füßen und Knöcheln zu vermeiden. Versuchen Sie, ein Cardio-Aktivität mindestens zwei bis drei Stunden pro Woche durchführen, um die Schwellungen in Schach zu halten .