spondylitis & Übung

Spondylitis ist eine progressive Erkrankung der Entzündung, die sich negativ auf die Wirbelsäule , Rücken und Hüften. Im Laufe der Zeit , die Haltung des Menschen bei Spondylitis sinkt, schließlich verlassen ihren Körper befallen verzerrt in eine bucklige Position , die einzige, die keine Schmerzen hat sie verlassen . Während der Aushärtung Spondylitis durch Bewegung nicht möglich ist, können regelmäßige Bewegung , die Schwere und den Verlauf der Symptome zu reduzieren. Spondylitis

Während die Wissenschaft ist sich nicht sicher , was genau löst einen Fall von Spondylitis , Genetik und Alter scheinen beide eine Rolle spielen. Mit einer Familiengeschichte von Bechterew können Ihre Wahrscheinlichkeit, betroffen zu erhöhen. Spondylitis scheint vor allem Streik Personen im Alter von 20 und 40 Jahren , wenn auch Fälle von jüngeren Patienten haben in einigen Fällen berichtet. Geschlecht spielt auch eine untergeordnete Rolle , wie Männer sind häufiger betroffen als Frauen .
Spondylitis und Bewegung

Gemäß der Spondylitis Association of America , ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Komponente , um effektiv das Leben mit Bechterew . Die Spondylitis Association of America erklärt, dass die Zeit für regelmäßiges Training kann die Wartung an Flexibilität und eine gute Körperhaltung neben der Linderung der Schmerzen zu gewährleisten. So wenig wie fünf bis zehn Minuten Training kann helfen, die Symptome zu reduzieren , aber mehr ist natürlich besser für optimale Ergebnisse.
Übung Empfehlungen

Nach Ansicht der Experten bei SpineHealth.com , die besten Formen der Übung für Menschen mit spondylitis sind mittlerer Intensität Aktivitäten, die nicht übermäßig besteuern, nicht die Gelenke. Nonweight -Lager Übungen langsam durch eine vollständige Palette von Bewegung durchgeführt, sind für die Beibehaltung und Verbesserung der Flexibilität. Beispiel Arten von Bewegung sind Tai Chi , Yoga oder Schwimmen.
Schneiderei Ausbildung , um Ihren Zustand

Um optimale Trainingsergebnisse zu gewährleisten , müssen Sie mit Ihrem Zustand arbeiten um eine gesunde Medium zu erreichen. Die Spondylitis Association of America empfiehlt, dass , wenn möglich, sollten Sie Ihre Übungen in einer Zeit, Ihre Symptome sind nicht zu stören mit Ihrer Ausbildung zu planen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Körper übermäßig steif in den Morgen, das Problem nicht zu zwingen , indem Sie versuchen , um durch sie zu trainieren ; warten auf eine Zeit, wenn Ihr Zustand nachlässt zu einer mehr überschaubar .
Überlegungen

beachten Sie auch, dass , während Sie optimale Fortschritte von der Durchführung nur fünf bis nicht sehen zehn Minuten pro Tag der Übung, so zu werden Sie scheitern , um optimale Fortschritte sehen, wenn Sie Ihren Körper überarbeiten . Die Spondylitis Association of America empfiehlt, dass Sie eine Balance zwischen Intensität und Dauer zu suchen , um ein angemessenes Niveau der Übung, die Sie als Einzelperson zugute kommen zu finden. Während dies einige Versuch und Irrtum zu nehmen, möchten Sie vielleicht mit der allgemeinen Richtlinien zwingen Ihren Körper nie zu dem Punkt der übermäßige Müdigkeit oder Schmerzen zu starten. Arbeiten Sie innerhalb Ihrer Grenzen und mit der Zeit werden sie natürlich erweitern.