Wie Taller mit Stretching-Übungen wachsen

Während Höhe ist weitgehend genetisch, können Sie trotzdem das Beste aus , was du hast machen durch die Minimierung der Wirkung , dass die Schwerkraft und schlechte Körperhaltung hat auf Ihre gesamte Körperbau. Zwar sollten Sie keine Wunder erwarten kann regelmäßiges Dehnen Regime helfen, die Kräfte der Natur entgegen zu wirken, so dass Sie eine geringe Anhebung in der Statur zu erreichen. Was Sie
Workout Kleidung Brauchen
gepolsterte Matte oder Teppichboden
Bequeme Schuhe
Klimmzugstange
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Längliche zu erhöhen Höhe
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von einem Overhead- Objekt regelmäßige Hänge auf Ihre Körpergröße zu erhöhen und zu verlängern Ihre Wirbelsäule. Im Laufe der Zeit , die Auswirkungen der Schwerkraft zu handeln, um die Wirbelsäule zu komprimieren , kostet Sie wertvolle Höhe wie der Tag trägt auf . Dieser Effekt bewirkt, dass Sie tatsächlich in der Höhe schrumpfen , wie der Tag trägt auf . Um dem entgegenzuwirken, springen und schnappen Sie alles, was Sie verwenden, um Klimmzüge zu führen - während ein engagiertes Bar ist schön zu haben , konnte man immer improvisieren und verwenden Klettergerüst auf dem lokalen Spielplatz. Nun, da Sie in der Luft sind , legen Sie einfach mit den Armen voll ausgefahren , so dass Sie Ihr Gewicht auf die Wirbelsäule wieder auf seine ursprüngliche Länge zu dehnen. Drei Sätze von 60 Sekunden ein gutes Ziel zu beginnen , erhöhen aber die Dauer der Zeit , um den maximalen Nutzen zu erzielen.
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Sie sollten auch traditionelle Strecken, die für die zahlreichen Stunden, die Sie sitzend verbringen kompensieren führen oder vor einem Computer. Der erste Abschnitt die Sie durchführen sollten, ist die Bauch Kobra. Während dem Gesicht nach unten auf eine Matte , die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten , Flex an der Lendenwirbelsäule (unteren) Bereich der Wirbelsäule , den Kopf und die Brust so hoch von der Matte wie möglich zu erhöhen. Halten Sie für 10 bis 15 Sekunden , daran zu denken, Ihre Atmung langsam und natürlich zu halten. Wiederholen Sie die zwei -oder dreimal.
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Die einfache vorne beugen kann auch helfen, erhöhen Sie Ihre Höhe von weiteren Verlängerung der Wirbelsäule. Im Stehen mit den Armen über dem Kopf interlaced , nach vorne beugen um die Taille (nicht auf der Rückseite ) und versuchen, den Stock zwischen den Beinen zu berühren. Halten Sie in der unteren Position für einen Moment, dann in eine aufrechte Position zurückzukehren, versucht, wörtlich zu erreichen für die Decke . Wiederholen Sie dies für insgesamt acht bis 10 mal.
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Nun, da Sie die maximale Menge von Wirbelsäule bekommen haben , ist der nächste Schritt, um Ihre Körperhaltung zu verbessern , so dass Sie unbewusst Ihre volle Höhe stehen zu allen Zeiten. Die erste Übung, um dies zu erreichen ist die Kinn Neigung , die die zukunfts ragen Kopfposition , die in vielen Menschen heilt . Um das Kinn Neigung durchzuführen, stehen mit dem Rücken gegen eine Wand drücken, die Rückseite des Schädels voll gegen die Wand und hielt sie dort für 20 bis 30 Sekunden. Dies ist die natürliche Körperhaltung sollte man sich bemühen, den ganzen Tag über halten , halten Sie Ihre Ohren direkt über den Schultern. Üben Sie das Kinn Neigung , wenn Sie einen freien Moment zu bekommen.