Über Bauchkrämpfe Mit Übung

Fast jeder, der ausgeübt hat, hat unerwünschte und unerklärliche Bauchschmerzen irgendwann erlebt. Obwohl in einer langfristigen Sinn relativ harmlos, ist die vorübergehende Beschwerden litten in der Regel ausreichend, um die einzelnen zu überzeugen, zu tun, was notwendig ist, um Wiederholungsfälle zu vermeiden . Beachten Sie, dass , wenn Sie so heimgesucht haben, gibt es einige einfache Schritte , die getan werden , um das Risiko des Leidens durch eine Wiederholung dieser Folge häufige Erkrankung senken. Krämpfe und Ausübungen

Laut einer im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Fallbericht , Bauchkrämpfe am häufigsten betroffen Athleten im Ausdaueraktivitäten wie Marathonlauf , Radfahren oder Schwimmen ist beteiligt. Nach dem Dehnen Institute, rund 70 Prozent der regelmäßigen Jogger leiden belastungsinduzierten Bauchschmerzen.
Die Seitenstich

Die offizielle Bezeichnung für eine Seite Stich ist " Übung bedingten vorübergehenden Bauchschmerzen " (ETAP) . Die Symptome der Seitenstechen sind häufige stechenden Schmerz unterhalb des Brustkorbs lokalisiert , meistens auf der rechten Seite des Körpers berichtet . Die Seite wird durch eine Stichmuskelkrämpfe, die die Membran verursacht .
Aufwärm

Hinweis , dass es nichts von Natur aus gefährlich über einen Seitenstich ( abgesehen von der Beschwerden ) . Im Wesentlichen ist es nichts weiter als eine leichte Muskelzerrung . Zwar gibt es keine offizielle "Heilung" für einen Seitenstich, können Sie dennoch reduzieren Ihr Risiko, einen nach dem Aufwärmen vor richtig zu Ausbildung und die sich auf entspannte und sogar das Atmen während Sie in der Mitte Ihrer Bewegung sind .

Essgewohnheiten

Falsche Essgewohnheiten vor dem Training kann auch erhöhen Ihre Wahrscheinlichkeit, an einer Neben Stich. Vermeiden Sie essen schweres Essen vor dem Eingreifen im Ausdaueraktivitäten ; Stattdessen bevorzugen schnell verdauliche Kohlenhydrate statt langsamer verdauliche Fette und Proteine ​​. In der Tat, wenn Sie wissen, dass Sie eine große Trainingseinheit am Horizont haben , möchten Sie vielleicht begrenzen Sie die Aufnahme von schweren Lebensmitteln etwa einen Tag vor der Veranstaltung zu beginnen.
Trink

Unsachgemäße Hydratation Ebenen können auch Ihr Risiko, an Bauchschmerzen während des Trainings zu erhöhen. , Ein ausgewogenes Verhältnis von mit ausreichend Flüssigkeit im System und nicht überlasten Sie sich bis zu dem Punkt , wo Sie ein " sloshy " Magen schlagen , während der Ausübung , Sie wollen . Während Individuen variieren , ist eine gute allgemeine Empfehlung , etwas Wasser zu trinken alle 10 bis 15 Minuten während des Trainings .