Wandern ist gut für Prostatitis

? Prostatitis tritt mehr als jede andere Prostata-Erkrankung , einschließlich der benignen Prostatahyperplasie ( BPH) und Prostatakrebs, die schätzungsweise 8 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten oft . Die Betroffenen von Prostatitis Bericht Schmerzen in den Beinen , Rücken , um den Anus und beim Sitzen und standing.Aerobic Bewegung wie Gehen kann den Schmerz der Prostatitis zu erleichtern. Wenn Sie zu viele Schmerzen sind, mehrere kurze Spaziergänge am Tag kann auch effektiv sein . Aerobic-Übung

In einer doppelblinden, randomisierten Studie über die körperliche Aktivität der Menschen mit chronischer Prostatitis /chronisches Schmerzsyndrom des Beckens , erfahrene Männer signifikante Verbesserung nach Aerobic-Übungen.

Forscher rekrutierten 231 Freiwilligen im Alter von 20 bis 50, die an chronischen Prostatitis /chronisches Schmerzsyndrom des Beckens , die gesund genug, um mäßig ausüben waren und die nicht auf die Behandlung angesprochen hatten .

Teilnehmer wurden zufällig in zwei Gruppen für die 18 -Wochen-Studie erlitten aufgeteilt . Die erste Gruppe Aerobic-Übungen durchgeführt , während die andere Gruppe durchgeführt typischen Stretching und Bewegungsübungen .

Die Aerobic -Gruppe aufgewärmt mit etwas langsames Tempo Walking und Kräftigungsübungen , gefolgt von einem forsch ging zu Fuß 40 Minuten ein Titel , drei mal pro Woche.

das Dehnen /Bewegungsgruppe in der gleichen Intensität ausgeübt , und wurden in der richtige Weg, um die Übungen angewiesen

. am Ende der Studie 75 Prozent der Aerobic -Gruppe beendeten die 18 -Wochen-Programm , im Vergleich zu 40 Prozent der Stärkung /Bewegungsgruppe . Verbesserungen in der Aerobic -Gruppe waren so bedeutend , dass die Forscher festgestellt, dass Aerobic-Übungen sollten weiter als eine geeignete Behandlung für chronische Prostatitis /chronisches Schmerzsyndrom des Beckens untersucht werden.
Einfache Spaziergänge

Mit so vielen Menschen an einem Computer arbeiten acht Stunden , und dann nach Hause zu gehen , zu sitzen und fernsehen , haben wir nicht bewegen, so viel wie früher.

Auch wenn du bist zu viel Schmerz in flottem Tempo zu gehen , bekommen Sie von Ihrem Schreibtisch und einem kurzen Spaziergang mindestens jede halbe Stunde , kann einige Befreiung von den Schmerzen der Prostatitis werden. Nehmen Sie Ihr Mittagessen im Freien, und wenn man mit dem Essen fertig , gehen rund um das Gebäude oder auf dem Parkplatz .

Es ist einfach, zusätzliche Schritte in den Tag zu integrieren. Parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt und zu Fuß den Rest des Weges . Ihr Hund geht gerne spazieren , und atmen frische Luft , so dass Sie die Ausübung zusammen genießen können. Je mehr Sie sich bewegen, desto weniger Schmerzen , die Sie von Prostatitis haben und die Ihr Leben glücklicher sein.