Polymyalgia & Übung

Polymyalgia ist eine schmerzhafte Erkrankung der Entzündung, die zu weit verbreitete Muskelschmerzen im ganzen Körper verursachen tendiert. Während Polymyalgia nachlässt in der Regel auf ihren eigenen in ein oder zwei Jahren , werden Personen, die derzeit leiden wahrscheinlich nicht wollen, so lange warten für Erleichterung. Glücklicherweise können regelmäßige Bewegung ein gewisses Maß an Linderung der Symptome der Polymyalgia bieten . Low -Impact- Training kann helfen, Schmerzen zu reduzieren und Gewichtsverlust entgegenwirken , indem auf verschreibungspflichtige Medikamente zur Bekämpfung Polymyalgia gebracht . Polymyalgia

Während in den meisten Fällen der Beginn der Polymyalgia ist ein allmählicher Sache, es gibt jedoch einige Fälle, in denen die Krankheit manifestieren scheint buchstäblich über Nacht . Obwohl die eigentliche Ursache der Polymyalgia ist unbekannt, erscheint Alter, um ein Hauptrisikofaktor für die Krankheit , zusammen mit der Genetik ( Familiengeschichte der Nahrung ) sein . Medizinisch ist Polymyalgia normalerweise mit entzündungshemmende Medikamente (Kortikosteroide ) behandelt.
Polymyalgia und Bewegung

Viele prominente Einrichtungen des Gesundheitswesens, wie die Mayo Clinic, empfehlen regelmäßige Übung, um die Strapazen der Polymyalgia bekämpfen. Regelmäßiges Training kann helfen, um sich aufzuwärmen steife Muskeln, so dass Sie Ihre Mobilität und Flexibilität wieder typisch und minimiert den Schmerz fühlte von dieser bizarren Nahrungsmittel. Mindestens 30 Minuten pro Tag , vier Tage pro Woche ist ein guter Ausgangs Boden für das Training mit Polymyalgia .
Übung Empfehlungen

Reizung der Gelenke zu vermeiden und Muskeln sind ferner solche Low-Impact- Aktivitäten oft am besten , wenn Sie von Polymyalgia leiden. Dazu gehören zügiges Gehen, stationären Radfahren, Schwimmen , Wassergymnastik und Disziplinen wie Yoga, Taiji ( Tai Chi ) und Pilates. Diese sind alle Aktivitäten, die in der Lage, eine vollständige Palette von Bewegung , ohne dabei übermäßige Belastung der Gelenke zu fördern, wie Aktivitäten wie Krafttraining oder Sprinten würde dazu neigen , zu tun.
Vorteile

Neben der Linderung der Schmerzen von Polymyalgia kann regelmäßige Bewegung helfen, ein gesundes Gewicht auch trotz der entzündungshemmenden Medikamente, die Sie einnehmen könnte halten . Darüber hinaus können regelmäßige Schulungen helfen, Ihr Risiko für verschiedene Krankheiten, wie Krebs, Diabetes , Herzinfarkt und Schlaganfall, so stellen Sie üben eine Angewohnheit, im Gegensatz zu einem lästige Pflicht, um eine Lebensdauer von Belohnungen zu ernten.

Überlegungen

Zusätzlich zu Bewegung, Ernährung kann eine Rolle bei der Überwindung der Polymyalgia spielen . Nach der Mayo Clinic , sollten Sie eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse , Fisch und mageres Fleisch zu essen. Zusätzlich , zu ergänzen, mit mindestens 1.200 mg Calcium und 800 mg Vitamin D pro Tag , um sicherzustellen, Sie verbrauchen ausreichende Mengen an Knochen-Gebäude Nährstoffe.