How to Stop Now Aging

Aging eigen (natürlich) normal ist, aber spielen einige Lifestyle-Faktoren eine Rolle bei der Beschleunigung der Geschwindigkeit, mit der wir altern. Diese Faktoren sind in der Regel umwelt-und nicht nur machen Sie älter aussehen, sondern verringern Sie die Lebensdauer um Jahrzehnte. Anleitung
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Stoppen Sie zu rauchen und vermeiden Rauch aus zweiter Hand . Eine Studie von Toru Nyunoya gefunden , dass Rauchen eine Wirkung auf ein Protein namens Werners Protein, das für die beschleunigte Alterung verantwortlich ist. Rauchen beschleunigt die Alterung und erhöht die körpereigene Alter von bis zu 10 Jahren .
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Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung . Tragen einen SPF 30 oder höher , bevor sie immer draußen. Die Sonne ist die häufigste Ursache für vorzeitige Alterung der Haut. Nach skincarephysicians.com , kann sogar ein paar Minuten Sonne täglich Kollagenfasern zu schwächen und dazu beitragen, Sonnenflecken , Besenreiser oder trockene und alternde Haut. Die Sonne nicht aufweist Vitamin D , die für die Zähne und Knochen insbesondere ist . Nehmen Sie ein Vitamin-D- Ergänzung täglich um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Zufuhr für die Ernährung haben .
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und halten Sie Ihren Kalorienverbrauch niedrig. Übergewicht trägt zu einer Vielzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck , Diabetes und hohe Cholesterinwerte , die zu Überlastung das Herz, die Leber und andere Organe bei. Dies kann eine Beschleunigung des Alterungsprozesses verursachen. Eine Studie der UW-Madison School of Medicine und Public Health durchgeführt, festgestellt, dass Kalorienrestriktion reduziert die Chancen der Entwicklung von Krankheiten , die zum Altern führen . Außerdem Gehirnfunktion , Speicher und Lebensdauer erhöht auf einer kalorienreduzierten Diät.
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Nehmen Sie Omega-3 , den Alterungsprozess zu verlangsamen. Essen Sie viel fettem Fisch wie Makrele und Lachs , Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten und dazu beitragen, eine gute Haut . Omega 3 regelt auch Hormone, erhöht die Calciumaufnahme , entspannt die Muskeln und erhöht die Gehirnfunktion.
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Anti-Oxidantien , Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung mit einbeziehen . Mayoclinic.com besagt, dass Antioxidantien einschließlich lycopend , Lutein, Carotin , C und E helfen, Gehirn , Auge und Herz-Kreislauf zu durchkreuzen und den Stoffwechsel zu erhöhen . Essen Sie Lebensmittel wie Beeren, Bohnen, Früchte , Gemüse, Nüsse , Kräuter und Vollkornprodukte , viel Vitamine, Mineralien und Aminosäuren in Ihrer Ernährung. Nehmen Sie eine Ergänzung, wenn Sie nicht in der Lage, eine durch und durch ausgewogene Ernährung sind .
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Übung kräftig bei mindestens 30 Minuten täglich vier oder mehr Mal pro Woche. Muskulatur und Flexibilität zu schrumpfen beginnen , wie wir altern . Übung hilft , den Blutfluss , die das Herz und andere lebenswichtige Organe gesund wird zunehmen. Haben Aerobic-Übungen , um die Lungen arbeiten und Sauerstoff an das Blut. Fügen Sie Krafttraining, um die Muskeln und Knochen stark . Stretching-Übungen sollte ein Teil einer Routine-Übung als gut.