Wie Handmuskelverletzungverhindern

Eine Hand Muskelverletzung ist nicht nur eine schmerzhafte Erkrankung , kann aber auch zu einer Unterbrechung der täglichen Aktivitäten führen. Für manche Menschen kann diese Verletzungen schwierig sein, die aufgrund ihrer Arbeitsanforderungen zu vermeiden. Dies kann auch der Fall für viele Menschen, die Sport -Aktivitäten zu genießen. Lernen die besten Möglichkeiten, um Muskelverletzungen zu verhindern Hand ist die beste Linie der Verteidigung. Arten von Verletzungen

Eine sehr häufige Muskelverletzung an der Hand und des Handgelenks als RSI, oder repetitive strain injury bekannt. Diese Verletzungen passieren , wenn die Hand benutzt, um Bewegungen immer und immer zu wiederholen. Menschen, die um diesen Zustand zu erhalten neigen oft Computer-Nutzer , die viel von ihrer Zeit mit Tastatur und Maus zu verbringen. Musiker können auch anfällig für Muskelverletzungen der Hand , da sie mit den Händen und Handgelenken , Instrumente bedienen. Muscle Verstauchungen oder Dehnungen sind auch gemeinsame Hand Muskelverletzungen .
Möglichkeiten zur Vorbeugung von Verletzungen

Ultimate guitar.com lehrt Website-Besucher , wie Gitarristen Verletzungen zu vermeiden. Sie schlagen vor, die Überprüfung Ihrer Handhaltung beim Spielen , Fressen kann als arm Belastung der Hand führen. Stellt sicher, dass das Instrument richtig halten, ist auch wichtig. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Hände und Handgelenke zu entspannen, während der Wiedergabe , da Stress fügt Spannung auf die Muskeln und macht sie anfälliger für Verletzungen.

Menschen , die Arbeit kann auch anfällig für Handmuskeln Stämme sein . Bodybuilding.com Besucher lehrt , dass, wenn Übungen nicht richtig ausgeführt wird, kann sie die Muskeln schädigen. Wenn Sie Zweifel haben , wie man eine Übung durchzuführen, ist es am besten, den Rat eines ausgebildeten Profi zu suchen , um die richtigen Schritte , Körperhaltung und Möglichkeiten, um Sportgeräte halten lernen.

Die medizinische Website familydoctor.org rät den Menschen, prop ihren Arm mit Kissen im Liegen . Vermeiden Sie einerseits zu viel durch den Wechsel zwischen beiden Händen , wenn möglich. Auch sicher sein, die richtige Körperhaltung und Technik zu verwenden , wenn die Durchführung von Aufgaben Einsatz von Händen oder Handgelenken erfordern.

Medical - look.com sagt, dass Aufwärmen und Dehnen Sie Ihre Hände vor der Teilnahme an Aktivitäten lockern und entspannen die Muskeln . Dies wird nicht nur helfen, besser zu funktionieren , aber zu verhindern, dass die Hand Muskelverletzungen . Dehnen nach Abschluss dieser Aufgaben ist auch hilfreich.
Wissen, wann ein Arzt

Sehen Während Schritte zur Hand Muskelverletzungen zu verhindern, ist zu bevorzugen , zu wissen, wann ärztlichen Betreuung und Beratung ist manchmal die beste Maßnahme . Mayoclinic.com sagt, wenn es zu spät ist , um Verletzungen zu vermeiden , kann Ihr Arzt Physiotherapie verschreiben, um das Problem zu beheben . In extremen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.