Herzinsuffizienz Trainingsrichtlinien

Die Annahme eines regelmäßigen Regime der Übung nach einem Anfall von Herzinsuffizienz kann helfen, halten Sie aus der Notaufnahme in der Zukunft, so dass Sie Ihre Lebensqualität ohne Angst vor einem Herz Vorfall zu maximieren. Herzinsuffizienz

Herzinsuffizienz ist ein Zustand, bei dem das Herz nicht in der Lage , ausreichende Mengen an Blut in den Rest des Körpers zu liefern. Herz- Krankheit in der Regel nicht über Nacht auftreten - Bezugs Warnungen der Herzinsuffizienz sind das Vorhandensein von Bluthochdruck oder koronarer Herzkrankheit. Die Symptome der Herzinsuffizienz sind chronischer Husten, Konzentrationsstörungen, allgemeine Erschöpfung und unregelmäßiger Puls .
Herzinsuffizienz und Bewegung

Laut einem Artikel in der April 2001 veröffentlicht Ausgabe des American Family Physician , obwohl Übung verwendet werden, um für Patienten mit Herzinsuffizienz unrecommended werden kann, hat die Empfehlung über die Jahre verändert . Wenn Sie einen leichten bis mittelschweren Fall von kongestiver Herzinsuffizienz, die Annahme eines regelmäßigen Trainingsplankann nur, was der Arzt verordnet.
Übung Empfehlungen

gehabt haben nach Angaben der American Family Physician Artikel , sollten Sie versuchen, eine allmähliche und schrittweise Regime der Ausbildung , damit Sie Ihren Körper zu Spitzenzeiten Kondition zurücknehmen. Erreichen dies durch Starten Licht - , die ein 15 - bis 20-minütigen Spaziergang mindestens drei Mal pro Woche ist ein gutes Ziel für Anfänger. Wie Sie Ihre Ausdauer steigt , versuchen Sie, Ihre geplante Ausbildung von mindestens 30 Minuten mäßig intensive Aktivität zu erhöhen ( zügiges Gehen oder leichtes Joggen ) durchgeführt, fünf Tage pro Woche .
Vorteile

die Annahme einer Übung Plan ist direkt mit Zukunft weniger Besuche im Krankenhaus zusammen mit einer Verbesserung der Lebensqualität verbunden ist, nach der American Family Physician Artikel. Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, Ihre Taille schlank, reduziert das Risiko der Entwicklung andere kritische Krankheiten wie Krebs und Diabetes. Alles in allem 30 Minuten pro Tag ist eine kleine Investition in Ihre Zukunft Gesundheit zu schützen .
Überlegungen

Vor der Annahme einen Trainingsplan , konsultieren Sie Ihren Arzt, um die grünes Licht , um fortzufahren. Halten Sie ihn über alle Änderungen in Ihr Training Regime , einschließlich Änderungen in der Dauer oder Intensität beraten. Er kann wahrscheinlich beraten Sie bei der sicherste Vorgehensweise beim Lenken Sie vom Niveau der Ausbildung , für die Ihr Körper ist noch nicht vorbereitet . Denken Sie auch daran , dass neben der regulären Ausbildung , sollten Sie eine Herz-gesunde Ernährung verabschieden - . Arm an gesättigten Fetten und reich an Vollkornprodukten , Obst und Gemüse