Fibromyalgie Weight Loss Foods

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen im ganzen Körper , einschließlich der Gelenke , Bänder, Muskeln und Sehnen. Nach Deirdre Rawlings , Autor von " Lebensmittel, die Gewinne den Kampf gegen Fibromyalgie hilft ", der Zustand kann auch mit Hormonen und durch ein Ungleichgewicht stört. Als Ergebnis können Sie Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust zu erleben. Over- the-counter Schmerzmittel und mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva zur Verfügung, Fibromyalgie und Nahrungsmittel essen, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker und Fett sind, können einige der Symptome mit der Bedingung verbunden zu lindern. Fiber

Ballaststoffe in Vollkornbrot , Bohnen , Gemüse, Obst , Nüsse und Samen gefunden werden. Diese Nahrungsmittel liefern Energie, die notwendig für ein gesundes Funktionieren und können bei der Senkung Ihrer Low-Density- Lipoproteine, Cholesterin, die sich aufbaut, in Ihrem Körper und können Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen zu unterstützen. Aufgrund der geringen Kaloriengehalt von Obst und Gemüse , können Sie sie in großen Mengen essen , ohne sich Gedanken über Gewichtszunahme . Vollkornbrot und Nudeln ist hilfreich bei der Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, wie sie langsam nach unten während der Verdauung zu brechen, das heißt, Sie fühlen sich länger satt und essen weniger . Nicht konsumieren einfache Kohlenhydrate in weißem Mehl und Kuchen gefunden , da sie wenig Nahrung und steigern Sie Ihren Blutzuckerspiegel , was zu Diabetes Typ 2 führen kann.
Protein

beschränken rotes Fleisch aus Ihrer Ernährung. Nicht nur, dass rotes Fleisch reich an Kalorien , es ist auch reich an gesättigten Fettsäuren , die im Laufe der Zeit kann Übergewicht verursachen. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch, wie Huhn ohne Haut , Fisch oder Pute, um Ihren täglichen Bedarf an tierischem Eiweiß zu erhalten. Nach Angaben der Arthritis Foundation , können Sie auch große Mengen an Protein zu finden in Nüssen , Samen, Linsen, Bohnen, Erbsen und Tofu. Lachs, Thunfisch, Sardinen , Sardellen und Makrelen sind an Eiweiß und Omega-3- Fettsäuren, ein Nährstoff, der ähnlich arbeitet, um nicht-steroidale Entzündungshemmer reduzieren die Entzündungs ​​alle hoch. Andere Proteinquellen sind Eier , Milch-und Sojaprodukte . Milchprodukte sollten fettarme oder fettfreie gesättigte Fett zu vermeiden.
Gesättigte Fettsäuren

Widerstehen Sie dem Drang, in zuckerhaltigen und frittierten Lebensmitteln zu frönen , wie sie sind reich an gesättigten Fettsäuren . Statt Braten Ihre Nahrung , können Sie eine gesunde Alternative wie Kochen , Backen oder Braten auf die Fettaufnahme reduzieren versuchen . Gesättigte Fettsäuren können auch in Kochprodukte , wie Butter und Margarine gefunden werden, und sollte mit pflanzlichen Ölen , wie Olivenöl oder Erdnussölersetzt werden. Diese Öle werden einfach ungesättigten Fettsäuren, eine gesunde Fett , die das Risiko von Herzerkrankungen reduziert . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und vor allem verarbeitetes Fleisch, wie der hohe Natriumgehalt kann Ihren Blutdruck beeinflussen und verstärken die Schmerzen, nach Rawlings .