Wie meine High Cortisol senken

Cortisol ist ein Hormon, das erhöhten sich aufgrund von Stress können . Stress kann körperliche (Schmerzen, Infektion) sein , Umwelt (Hitze, Lärm) oder psychischen ( Angst, Furcht ) . Da der Körper durch Stress, erfährt sie Symptome , wie erhöhte Herzfrequenz und Bluthochdruck , bezogen auf den Anstieg der Cortisol. Reduzierung von Stress ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der normalen Cortisolspiegel . Anleitung
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Holen Sie sich viel Ruhe . Stellen Sie eine Gute-Nacht , die sieben bis acht Stunden Schlaf ermöglicht . Laut Voraus - health.com , ein Mangel an Schlaf erhöht Cortisolspiegel dramatisch , was zu Müdigkeit und Energiemangel . Sie müssen Schlaf , gesunde Cortisolspiegel aufrecht zu erhalten , was wiederum , erhöht die Wachsamkeit .
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Essen einen niedrigen glykämischen Ernährung. Mit viel Zucker im Blut kann Cortisol-Spiegel zu erhöhen. Hohe Cortisolspiegel kann zu Diabetes schließlich auf der Grundlage hoher Insulinspiegel führen .
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, Balance Cortisolspiegel . Phosphatidylserin ist wirksam bei der Senkung erhöhter Cortisolspiegel . Nach Fortschritt- health.com , ist eine normale Dosierung 02.59 100 mg Kapseln pro Tag . Diese Ergänzung im Wesentlichen Reparaturen Rückkopplung zwischen dem Körper und dem Gehirn ; die Cortisol -Rezeptoren im Gehirn sind in der Lage , wieder zu erkennen hoher Cortisolspiegel und zu korrigieren.
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Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben. Da Stress ist die Hauptursache der erhöhten Cortisolspiegel , desto weniger gestresst Sie sind, desto geringer ist Ihr Cortisol sein . Dies kann so einfach sein wie die Vermeidung von Stress-Situationen , wann immer Sie können. Üben Sie Entspannungstechniken , um mit Stresssituationen kann man nicht vermeiden umzugehen. Übung kann auch helfen, Stress zu reduzieren.