Kuren für Erschöpfung

Mehrere Faktoren können über die Erschöpfung , die durch extreme Müdigkeit oder Erschöpfung gekennzeichnet ist, zu bringen. Jeder erlebt Müdigkeit von Zeit zu Zeit . Aber mit Erschöpfung, Müdigkeit können mit Ihrer Fähigkeit , klar zu denken beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Bekämpfung der Erschöpfung. Der Schlüssel ist die Ermittlung der Ursache von Erschöpfung und Schritte unternommen, um das Problem zu beheben . Lass richtige Ruhe

Zwischen Arbeit , Schule, Familie und andere persönliche Dinge , immer die richtige Menge an Rest kann sich als schwierig erweisen . Nach Angaben der National Sleep Foundation , Erwachsene benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Leider bekommen manche Erwachsene viel weniger , und dies führt oft zu Müdigkeit und Erschöpfung.

Bekämpfung von Erschöpfung kann so einfach wie Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten und mit dem Ziel für mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie um 7 Uhr in der Früh aufwachen haben , ins Bett zu bekommen spätestens 11.00 Uhr in der Nacht vor . Andere Faktoren, auch der Mangel an Schlaf wie schlechte Schlafumgebung und Schlaflosigkeit beitragen . Erstellen Sie einen besseren Schlaf Atmosphäre , indem sie eine angenehme Raumtemperatur , drehen Sie den Fernseher und Lichter und vielleicht spielen weiche , entspannende Musik im Hintergrund. Wenn nötig, erwägen den Kauf eines besseren Matratze oder fragen Sie Ihren Arzt für eine sichere Schlafmittel .
Get Active

Low körperliche Aktivität spielt auch eine Rolle bei Müdigkeit und Erschöpfung. Allerdings steigt täglich Bewegung und die Gründung eines Fitness-Programm kann dazu beitragen, Ihre Energie und Kampf Erschöpfung.

Durch die Einbeziehung von 90 Minuten Bewegung in Ihren Woche (30 Minuten drei Mal pro Woche ) starten . Genießen Sie einen Spaziergang oder joggen Nachbarschaft , sich einem örtlichen Fitness-Studio oder in anderen Aktivitäten wie Radfahren , Schwimmen oder Sport treiben . Wenn Sie die Einstellung vorgenommen haben , steigern Sie Ihre Bemühungen und wollen für 30 Minuten der täglichen Aktivität.
Take a Break

Burnout und Stress sind die Hauptfaktoren in körperliche und geistige Müdigkeit . Oft Entfernen Sie sich von einer stressigen Situation ist der einzige Weg, um Erschöpfung zu heilen und Ruhe Ihren Geist. Nehmen Sie sich Zeit weg von der Arbeit und planen einen Urlaub oder psychische Gesundheit Pause. Wenn Ihre Tätigkeit schafft laufenden Stress und Erschöpfung , betrachten andere Beschäftigungsmöglichkeitenoder fragen Sie Ihren Chef , Ihre Last zu erleichtern .
Set Einschränkungen

Wenn Ihre Unfähigkeit, Aufgaben oder eine komplette Terminkalender Ursachen psychischer Angst und Erschöpfung, zurückfahren und Stressfaktoren reduzieren, in Ihrem Leben. Zu viele persönliche Verpflichtungen können Sie Ihre Zeit und Energie rauben . Kennen Sie Ihre Grenzen und lernen, "nein" sagen und Verantwortung zu delegieren . Halten Sie einen Tagesplaner oder planen mit Ihnen und priorisieren Sie Ihre Aufgaben . Beiseite jeden Tag Zeit für Entspannung und persönliche Zeit und lassen Sie niemanden (Familie, Freunde , Arbeitskollegen ) stören diese Zeit.
Ausschließen Krankheiten

Versuchen Sie, selbst zu behandeln Erschöpfung zu Hause, aber wenn sich Ihr Zustand nicht innerhalb von wenigen Wochen zu verbessern, machen einen Termin beim Arzt , um auszuschließen, ein medizinisches Problem . Chronische Erschöpfung , die nicht mit Hausmitteln nicht verbessern kann zu einer Erkrankung wie Blutarmut , Infektionen, chronische Müdigkeit, Fibromyalgie oder einer Autoimmunerkrankung zeigen.