Wie um Triglycerid-Spiegel zu verbessern

Triglyzeride sind eine Form von Fett . Wenn Ihr Niveau der Triglyzeride zu hoch ist, haben Sie ein Problem namens Hypertriglyzeridämie . Dies kann zu Herz-und Leberprobleme sowie Pankreatitis führen . Es kann genetisch bedingt sein , aber Sie sind am ehesten diese Bedingung haben , wenn Sie ungesunder Lebensgewohnheiten haben oder andere Bedingungen, die dazu beitragen. Sie können viele Dinge tun, um Ihre Triglycerid-Spiegel senken. Anleitung
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Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie verwenden. Bestimmte Medikamente können zu Hypertriglyzeridämie wie hormonelle Medikamente und Babypille bei. Er kann gegebenenfalls Alternativen vorschlagen.
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Ernähren Sie sich gesund . Verbrauchen Sie Lebensmittel arm an gesättigten Fettsäuren und Zucker. Dazu gehören Fisch, mageres Fleisch, Obst , Gemüse, Vollkornprodukte , Bohnen und Hülsenfrüchte. Ziel für 35 g Ballaststoffe täglich . Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft bewegen überschüssiges Fett aus dem Körper über den Stuhl und verhindert, dass sie wieder aufgenommen . Essen Sie gesunde Fette , wie sie in Nüssen, Samen und Olivenöl gefunden.
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in Aerobic-Aktivität für 30 Minuten Engage mindestens drei Mal pro Woche. Dazu gehören Laufen, Radfahren, Wandern und Schwimmen . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwerfen .
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verwalten andere gesundheitliche Probleme fleißig, um Ihre Triglycerid-Spiegel zu halten. Bestimmte Bedingungen , wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen, kann zu hohen Triglycerid-Spiegel und schlechtem Management beitragen können, dieses Problem noch schlimmer.
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Limit alkoholische Getränke , zwei am Tag, das Rauchen aufzugeben und zu verlieren, Übergewicht.