Ganzheitliche Methode zur Senkung Cholestrol

Mit all den gefährlichen Nebenwirkungen , die gerade mit einigen Cholesterin senkende Medikamente entdeckt werden , sind viele Menschen nach ganzheitlichen Ansätzen suchen . Als vorteilhaft, da einige Medikamente können , kann nichts ersetzen , die gesunde Ernährung und Bewegungsgewohnheiten . Viele Ärzte , traditionelle und naturheilkundlichen , werden zunächst drehen ihre Patienten auf natürliche Weise zu versuchen , bevor ihr Cholesterin Medikamente senken. Haferflocken

Hinzufügen Haferflocken auf Ihre Ernährung kann erheblich senken Sie Ihre Cholesterin. Hafer eine hohe Konzentration von beta -Glucan . Dies ist eine lösliche Faser , die Cholesterin saugt wie ein Schwamm Wasser tut . Wenn die Idee des Essens Haferflocken jeden Tag nicht zusagt, können Sie auch versuchen Sie, Haferkleie , um selbstgebackenes Brot, Pfannkuchen und Muffins Mischungen. Eine weitere Idee ist es, Haferflocken Frühstück Kekse zu machen und zu essen ein oder zwei zum Frühstück statt einer Schüssel Haferflocken .
Pfunde loswerden

Ein Weg, um natürlich niedriger Ihr Cholesterin ist es, Übergewicht loszuwerden. Als noch 10 oder 20 Kilo Übergewicht kann Ihren Cholesterinspiegel auswirken, da zusätzliche Pfunde versauen die Fähigkeit Ihres Körpers , um Nahrungsfett zu verstoffwechseln . Langsame, stetige Gewichtsabnahme --- wie etwa ein Pfund pro Woche --- am besten ist. Sie können dies , indem Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag oder Brennen eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag zu tun. Beides zusammen ist der beste Weg , um eine langsame und stetige Gewichtsverlust haben .
Essen Sie mehr gesunde Fette

Eine Ursache der hohen Cholesterin verbraucht zu viele gesättigte Fette. Während die Ärzte oft setzen Sie auf eine Diät, die Fette stark einschränkt , gibt es einige gute Fette , die Sie essen, die tatsächlich helfen , Ihren Cholesterinspiegel senken. Diese werden als einfach ungesättigte Fette , und sie in Lebensmitteln wie Olivenöl extra vergine , Avocados , Nüsse und sogar Erdnussbutter sind . Sie helfen, Ihren Cholesterinspiegel durch die Senkung der LDL , das schlechte Cholesterin und Triglyceride , während die Erhöhung Ihrer HDL, das gute Cholesterin zu senken.