Übungen Nach Arthroskopie Knie-Chirurgie

arthroskopische Kniechirurgie bezieht sich auf mit einer kleinen Kamera , um die Verbindung der Knie an Knie -Probleme diagnostizieren zu sehen. Physikalische Therapie ist eine bevorzugte Methode zur Rehabilitation nach der Operation. Es beginnt in der Regel etwa eine Woche oder zwei nach der Operation und das Regime wird auf das Knie Zustand abhängen. Übung in Maßen, wie von Ihrem Arzt verordnet. Knieschäden können lähmend sein , so dass in der Regel müssen physikalische Therapie sehr langsam beginnen und im Laufe der Zeit anstrengender. Übung 1

liegen auf dem Boden oder einer anderen harten Oberfläche , damit Ihre Zehen stehen vor der Decke. Halten Sie eine Rolle oder einen anderen Verband Tuch von der Größe einer gefalteten Handtuch unter den Knöchel , zwischen Boden und Körper. Als nächstes schieben Sie Ihre Knöchel nach unten in Richtung der gefalteten Handtuch, so dass das Handtuch gedrückt wird. Diese Aktion wird die Knie anziehen. Wenn Sie dieses Gefühl zu fühlen, bleiben in dieser Position für fünf Sekunden. Denken Sie daran, nicht auf die Knie oder den Knöchel oder einem anderen Teil des Körpers zu heben. Wiederholen Sie dies 10-mal.
Übungen 2 und 3

Während auf dem Boden liegend mit den Zehen nach oben zeigt , das Knie beugen in einem Winkel von ca. 15 Grad, so daß sie leicht von der Oberfläche angehoben. Nun ziehen Sie Ihre Ferse auf den Boden , ohne sich das Bein . Das milde Sensation in der Innenseite des Oberschenkels ist ein Indiz dafür, dass Sie tun, diese Übung richtig. Wie üblich , halten Sie für fünf Sekunden, und 10-mal wiederholen . Für die dritte Übung, die eine Fortsetzung der zweite ist , halten den Körper gerade, während auf dem Rücken liegend , mit den Zehen nach oben . Ziehen Sie die Gesäßmuskeln und ziehen und quetschen sie zusammen für fünf Sekunden. 10 Mal wiederholen wie in den vorherigen Runden.
Übung 4

Liegen auf dem Rücken auf der gleichen Fest , ebene Oberfläche . Halten Sie das rechte Bein gerade und das linke Bein angewinkelt auf etwa 45 Grad. In dieser Position , heben Sie das rechte Bein sechs Zentimeter über dem Boden . Halten Sie das Knie des gehobenen Beines völlig gerade. Versuchen auch, die Schenkel durch Druck auf den vorderen Teil davon anzuheben, anstatt auf die Waden oder andere Bereiche zurück . Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und 10-mal wiederholen . Danach kehren die Stellung der Beine , und führen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein .