Wie für die Fructose -Intoleranz kochen

Zucker Fruktose ist in vielen Sirup, Früchte und Gewürze gefunden. Es kann auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Softdrinks gefunden werden. Nach der Mayo Clinic, ist es auch in Haushaltszucker gefunden , und können sich in Lebensmitteln , die High- Fructose-Sirup als Zutat Liste gefunden werden. Tabelle Zucker, Honig , Sorbit, gesüßte Milch, Puderzucker , Puderzucker , Saft und Wasser mit Geschmack haben auch Fructose. Wenn Sie mit Fruktose -Malabsorption diagnostiziert werden, müssen Sie zu beseitigen oder zu beschränken Konsum von Fructose mit einer Ernährung mit viel Gemüse, mageres Fleisch und Vitamin-Ergänzungen , um die Nährstoffe , die Sie normalerweise durch den Verzehr von Obst zu gewinnen empfangen. Anleitung
1

Fruchtsäfte und Lebensmittel, die Frucht enthält vermeiden. Obwohl reich an Vitaminen und Nährstoffen , Obst enthalten Fructose, die die Magenbeschwerden und verursachen ähnliche Symptome des Reizdarmsyndroms kann .
2

gründlich kochen Gemüse. Gemüse gekocht werden , die vollständig verlieren viele ihrer Nährstoffe, einschließlich Fructose. Schränken Sie Ihren Konsum von Tomaten , Karotten , Mais und Süßkartoffeln.
3

Vermeiden Desserts. Torten , Kuchen , Chips und andere Snacks enthalten Fruktose, Sorbit und anderen Zutaten, die Zucker enthalten.
4

aus Zucker , künstliche Süßstoffe wechseln . Künstliche Süßstoffe enthalten keine Fructose, die es zum Kochen benötigt wird , wenn der Zucker geeignet ist.