Schmerzlinderung für Patella Femur- Syndrom

Die Patella , sonst genannt Kniescheibe , an einer Sehne , die regeln Beinbewegung hilft angebracht. Wenn die Kniescheibe reibt gegen die Seite der Nut innerhalb lebt , kann große Schmerzen auftreten . Dies wird als Patella - Femur- Syndrom. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um diesen Zustand zu behandeln . RICE

Patella Femur- Syndrom kann ein vorübergehender Zustand , so versuchen Sie die RICE Methode zur Linderung von Schmerzen. RICE ist eine Abkürzung für Ruhe, Eis , komprimieren und zu erheben. Legen Sie das Bein zu helfen, die Heilung fördern. Versuchen Sie, so wenig Aktivität zu tun wie möglich , damit das Knie Zeit zu heilen . Eis Das Knie viermal täglich für 20 bis 30 Minuten. Komprimieren Sie die Knie mit einem Tuch wickeln , um das Knie Kniescheibe in die richtige Position zu helfen. Elevate das Bein zu helfen, Gewicht aus dem Bein und Schmerzen zu lindern .
Kräftigungsübungen

Patella - Oberschenkelschmerzendauerhaft zu entfernen , die Muskeln um das Knie zu stärken. Es gibt bestimmte Übungen, die ohne Schmerzen getan werden, um zur Verbesserung der Muskelfunktion werden. Sitzen Sie am Boden mit einem Handtuch unter dem Knie für die Unterstützung gelegt . Schalten Sie Ihr Bein, so dass der Fuß an der Seite in einem 45 Grad Winkel nach . Halten Sie Ihren Finger auf den Bereich des Beines , wo der vastus medialis obliquus ( VMO ) lebt . Der VMO ist eine kleine Muskel direkt über der Kniescheibe und etwas nach links . Flex diesen Muskel und halten Sie ihn für 30 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal.

Führen Kniebeugen , um die Muskelfunktion um die Knie zu verbessern. Squat mit Ihren Hintern aus , bis Ihre Knie sind in einem 90- Grad-Winkel. Wiederholen Sie diese 15 bis 20 mal für drei Sätzen. Wenn der Schmerz ist groß, mit einem Stuhl zu helfen, einige Ihrer Gewicht der Knie.
Arch Unterstützt und Chirurgie

Tragen Bogen unterstützt , um zu helfen die Schmerzen der Patella femoral -Syndrom. Arch unterstützt helfen, die richtige Haltung des Körpers, um das Knie in der Neuausrichtung helfen. Over the counter Bogen unterstützt effektiv genutzt werden kann .

Operation ist in der Regel als ein letzter Ausweg für Patella femoral -Syndrom. Operation erfordert normalerweise das Schneiden der lateralen Retinaculum , die die Kniescheibe in Ausrichtung hält . Dies reduziert den Zug an der Kniescheibe .