All- natürliche Heilung für Entzündung der Knie

Kniesehnenscheidenentzündungist eine Entzündung der Sehne des Kniegelenks , die Schmerzen und begrenzt die Bewegung verursacht. In einigen Fällen kann die Schwellung und Rötung auftreten . Kniesehnenentzündungin der Regel wirkt Athleten oder Einzelpersonen in sportlichen Aktivitäten beteiligt. Nach dem Sport -fitness- advisor.com , wirkt Kniesehnenscheidenentzündungmehr als die Hälfte aller Athleten jedes Jahr. Folglich wird Kniesehnenscheidenentzündungauch bekannt als " Jumper Knie . " RICE

Die meisten Fälle von Kniesehnenentzündungerfordern keinen Besuch beim Arzt , da gibt es ein Verfahren, wie bekannt , die RICE wirksam bei der Linderung dieser Bedingung bewährt hat. RICE steht für Ruhe, Eis , Kompression und Elevation. Wenn der Schmerz während einer sportlichen Aktivität auftritt , sollten Sie die Aktivität zu stoppen und erhalten sofort Ruhe. Eis hilft, Schmerzen zu lindern , Schwellungen und Entzündungen im Kniegelenk -Bereich. Jedoch Eis nicht auf das Knie für mehr als 20 Minuten zu einer Zeit gehalten oder ohne Umwickeln in einem Tuch oder einem anderen Stoff zuerst direkt auf das Knie aufgebracht werden. Komprimieren Sie das Kniegelenk , indem Sie es in einem Ace Verband. Schließlich, stellen Sie sicher, dass das Bein wird angehoben .
Rehabilitationstherapie

Frührehabilitationstherapiekann weiterhin Kniesehnenscheidenentzündungzu verhindern und helfen, das Kniegelenk Rückkehr zur normalen Funktion schneller. Stretching ist ein guter Weg, um den Blutfluss zu erhöhen und Stärkung der Muskeln . Für Personen, die unter leichter bis mittelschwerer Kniesehnenentzündung , Kräftigungsübungen , wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Beinpressen , kann dazu beitragen, das Kniegelenk zu reduzieren und Sehnen inflammation.There gibt mehrere spezielle Übungen entwickelt, um die Auswirkungen der Kniesehnenscheidenentzündungzu reduzieren bei gleichzeitiger Stärkung Kniegelenk Muskeln. Zum Beispiel , Beinheben und Step-up- Übungen zur Verbesserung der Ausdauer und bauen Beinmuskulatur. Agility- Übungen wie Seilspringen und Laufschule , erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Schnelligkeit. Kniesehne und Quadrizeps Strecken die Flexibilität zu erhöhen , verringern Schmerzen und verbessern die Funktion der Muskeln. Zusätzlich zu den regelmäßigen Sportübungenwerden die Sportler auch ermutigt, plyometrisches Bewegungen , als auch, wie Split Squat Jumps, Zick-Zack- Hopfen und einem Bein seitliche Hopfen.
Kräuter üben

Unter pflanzliche Präparate , wie Teufelskralle, Brennnessel und Karde Wurzel ist auch eine gute Möglichkeit, die Entzündung zu verringern , Sehnen zu stärken und den Blutfluss zum Kniegelenk -Bereich. Die meisten dieser Ergänzungen können als alkoholischer Extrakt , Pille oder Tee eingenommen werden. Andere wirksame pflanzliche Präparate umfassen Weidenrinde , Magnesium, Süßholz und Echinacea .