Wie Sie Ihre Blutzuckerwerte ohne Ausübung Senken

Blutzucker, auch als Glucose bezeichnet, ist der Körper die primäre Energiequelle. Allerdings , wenn der Blutzuckersteigt zu lange zu hoch , kann der Körper Anzeichen von Diabetes zu entwickeln , ein Zustand, wo der Körper wird von out-of -control Blutzuckerspiegel überfordert , so dass es nicht richtig regulieren diese Substanz . Sie brauchen sich nicht verlassen sich auf Ihren Körper, um den Blutzucker auf eigene regeln. Während Übung kann helfen , gibt es andere Tricks, die Sie verwenden können, um Blutzuckerspiegel im Körper zu verwalten. Anleitung
Senkung des Blutzucker
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eine Low- Carb-Diät Nehmen. Das wird das Problem der Blutzucker vollständig zu entfernen aus der Tabelle. Als Blutzuckerwerte werden vor allem von Kohlenhydrataufnahme beeinflusst , die Beseitigung der Ursache des Problems ( Kohlenhydrate ) entfernt das Problem selber . Beschränken Sie sich auf das Essen nicht mehr als 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag , die alle aus grün, faserige Gemüse wie Gurke , Brokkoli , Kopfsalat und Spinat. Ihr Blutzuckerproblemedauerhaft zu beenden.
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Steuern Sie Ihren Blutzuckerspiegel durch die Regelung der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn der Low-Carb- Lifestyle ist nicht für Sie , essen Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden , da sie stabiler ( und niedriger) Blutzuckerspitzen schnell verdaut als Kohlenhydrate. Vermeiden schnell verdaut Elemente wie diejenigen mit Mehl oder Zucker. Vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel, während mit dem Ziel , viel Getreide (Weizen, Roggen , Quinoa , Buchweizen und Gerste) , frisches Obst und Gemüse konsumieren. Dies wird natürlich helfen, Ihren Blutzuckerspiegel niedrig zu halten , ohne auf eine Low-Carb- Lifestyle.
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Betrachten Sie Entspannungstechniken , um Ihren Blutzuckernoch weiter als allein über die Nahrung zu senken. Nach Informationen von Readers Digest , Controlling Stress kann helfen, den Blutzucker zu verwalten . Eine einfache Entspannungstechnik ist tief atmen. Einfach auf dem Rücken liegen oder bequem auf einem Stuhl sitzen und versuchen , Ihren Atem zu regulieren , die Atmung so langsam und so tief wie möglich für 15-20 Minuten zu einer Zeit.