Wie High Gönnen Cortisol

Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren , die das Immunsystem, Blutzucker-und Energieproduktion zu regulieren hilft produziert. Wenn Ihre Nebennieren produzieren übermäßige Mengen von Cortisol , werden Sie Gewichtszunahme , verminderte Immunfunktion und Magengeschwüre, unter anderem gefährliche Nebenwirkungen auftreten. Die Nebennieren wird erhöhter Cortisolspiegel in Reaktion auf Stress , zu produzieren , wenn Ihr Körper erfährt eine "Kampf-oder - Flucht" Reaktion. Allerdings haben Stress nicht schwerer zu sein , um Ihre Cortisol zu erhöhen. Normale Alltagsstress können Ihre Cortisolspiegel genug erhöhen , um die körperlichen Effekte zu sehen. Was Sie
Nahrungsergänzungsmittel benötigen
Phosphatidylserin Ergänzung (optional )
Adaptogene (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Reduzieren Sie Ihren Stress . Sie müssen zuerst zu behandeln, die Ursache der hohen Cortisolspiegel , was Stress ist . Finden Sie ein Stress-Abbau- Technik, die für Sie arbeitet, wie Bewegung, Meditation, Verhaltensänderungen und Atemtechniken .
2

Sie sich Zeit , viel Ruhe zu bekommen. Schlaf und Entspannung nicht nur Stress abzubauen , aber sie vermindern auch die Menge an Adrenalin und "Kampf-oder - Flucht" Reaktion in Ihrem Körper , damit Ihre Cortisolspiegel senken.
3

Achten Sie auf eine Diät, die arm an Zucker ist . Der Konsum von weniger Zucker wird sich stabilisieren und senken Sie Ihre Insulinspiegel und zu fördern unteren Cortisolspiegel .
4

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , um Ihre Cortisol senken. Nehmen Sie eine komplette Multivitamin jeden Tag, Mag- C drei Mal pro Tag, zwei Kapseln von fortgeschrittenen essentiellen Mineralien dreimal täglich, und eine Kapsel täglich jeweils von Vitaminen B5 und B6.
5

Nehmen Sie 1-3 100 mg Kapseln von Phosphatidylserin (PS ) pro Tag. PS ist ein Nährstoff, um die Cortisol -Rezeptoren im Hypothalamus , die Cortisol -Spiegel im Körper steuern, reparieren hilft .
6

Erwägen Adaptogene , die Kräuter, die der Körper mit Stress fertig zu helfen. Adaptogene helfen dem Hypothalamus Cortisol-Produktion zu regulieren.