Wie Conquer Müdigkeit

Müdigkeit, auch als Müdigkeit bekannt ist, ist eine gemeinsame Beschwerde . In der Regel als ein Ergebnis der Arbeit zu viel Arbeit oder zu wenig Schlaf , Müdigkeit hat tatsächlich mehrere Ursachen. Um die Müdigkeit zu besiegen , müssen Sie zuerst die Ursache zu identifizieren . Müdigkeit ist nur ein Symptom eines größeren Problems, das nichts von einem Aufenthalt bis zu spät, um mit kongestiver Herzinsuffizienz sein könnte. Anleitung
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Holen Sie sich eine vollständige körperliche Untersuchung , die zugrunde liegende Krankheit zu offenbaren kann . Machen Sie eine Liste von anderen Symptome, die Sie erleben werden . Dadurch wird der Arzt, um Krankheiten, die nicht zeigen, können auf der körperlichen Untersuchung oder Testergebnisse zu diagnostizieren helfen.
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erstellen Schlafrhythmus . Viele Menschen sind von Müdigkeit zu überwinden, weil sie nicht immer die richtige Menge an Schlaf in der Nacht. Stellen Sie eine Gute-Nacht für sich selbst, und dabei zu bleiben . Erstellen einer Gute-Nacht- Ritual kann auch helfen. Dies kann ein warmes Bad oder leichte Lektüre gehören . Was auch immer Sie sich entscheiden , zu halten, um den Zeitplan für mindestens 1 Woche, um die besten Ergebnisse zu sehen. Auch schneiden Sie keine koffeinhaltigen Getränke in den Abend. Laut der britischen Royal College of Psychiater ", sechs Tassen Tee " ist genug, um nachts schlafen zu hemmen.
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Übung . Ein kurzes Training jeden Tag wird Ihnen helfen, Müdigkeit zu schlagen. Übung tatsächlich steigert Ihr Energieniveau , während sesshaft werden Sie fühlen sich müde. Aktiv ist auch bekannt, mit Depressionen zu helfen. Schließlich kann Gewichtsverlust auftreten, die eine zusätzliche Vorteil sein kann , weil zu vergießen Pfunde auch Ihr Energieniveau zu steigern.
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Stress verwalten . Stress kann Schlaflosigkeit verursachen, was zu Müdigkeit. Es kann auch zu Depressionen führen. Ein Tagebuch oder sich in ein Hobby hilft, Stress abzubauen. Planen Sie Ihre Woche im Voraus , und planen ein Budget. Diese Tools werden Sie über einige der dringendsten Aufgaben, die stressig scheinen zu entlasten , die Sie vom Schlafen halten kann . Entfernen nicht-essentiellen Aufgaben aus Ihrem täglichen Leben. Delegieren Sie Aufgaben, wenn Sie können. Das wird eine Last von den Schultern zu nehmen und damit Sie zur Ruhe.
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zum Arzt zurück, wenn die Müdigkeit besteht trotz Ihrer Bemühungen. Krankheiten wie chronische Müdigkeit , bestimmte Krebsarten und mehrere andere Krankheiten können die Ursache sein. Diese Bedingungen treffen weiteren Tests zu diagnostizieren.