Kalorienreduzierten Diäten für Gallensteine ​​

Nach Informationen der Mayo Clinic, Gallensteine ​​sind harte Gegenstände durch die Kristallisation von Verdauungsflüssigkeiten wie Galle gebildet . Gallensteine ​​kann in Größe und Schwere unterscheiden , die von so winzig wie Sand, um so groß wie ein Golfball. Während Ernährung können Sie nicht vor Gallensteinen , die bereits gebildet haben, können Diäten helfen, die Entstehung von Gallensteinen Zukunft zu verhindern. Gallensteine ​​Diät Allgemeinen

Eine fettarme , kalorienarme Ernährung ist die beste Lösung, um zu verhindern, Gallensteine. Sowohl nach der Mayo-Klinik und Dr. Howard Lewine , MD, von der Harvard Medical School, Gallensteine ​​treten am häufigsten bei Personen, die auf eine ungesunde Gewicht sind (oder wer gewinnen oder verlieren Gewicht zu schnell ) . Der Verzehr einer fettarme Diät reduziert das Risiko von Komplikationen von Gallensteinen bestehenden indem sie vor einer in den Gallengang verhindern, dass sie stecken .
Spezifische Empfehlungen

Verbrauchen Sie eine Diät, die enthält nicht mehr als 20 bis 25 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett zu Komplikationen von Gallensteinen zu verhindern. Um sicherzustellen, dass Sie nicht über die Schaffung zusätzlicher Gallensteine ​​durch Gewichtsabnahme, die zu schnell ist auszulösen , Ziel für eine geringe Kaloriendefizit - verbrauchen zwischen 1.600 und 1.800 Kalorien pro Tag während einer Diät , Gallensteine ​​zu verhindern. Der größte Teil dieser Nahrung sollte aus fettarmen Quellen wie fettarme Milchprodukte , mageres Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten kommen . Bauen Sie Ihre Ernährung um allgemeine pflanzlichen Quellen von Nahrung wie frisches Obst , Getreide und Gemüse . Ergänzen Sie diese mit moderaten Mengen an magerem Protein und eine kleine Menge an gesunden ungesättigten Fettsäuren aus Ölen , Nüssen und Samen. Halten Sie eine tägliche Nahrungs Tracker der Liste der Lebensmittel und die gesamten Kalorien Sie verbraucht haben , die Kontrolle über Ihre Ernährung zu halten und darauf abzielen, etwa ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren , um das Risiko für Gallensteine ​​weiter zu reduzieren.