Wie Extreme Erschöpfung bei der Arbeit Kampf

Erschöpfung am Arbeitsplatz ist ein häufiges Problem . Laut Medical News Today , etwa 40 Prozent der Arbeitnehmer in Amerika haben Müdigkeit. Fatigue kann nicht nur Sie fühlen sich träge und ungesund , aber es kann Ihre Produktivität am Arbeitsplatz zu untergraben. Wenn Sie in der Lage sind, können einen Urlaub helfen, Ihre Energie und Motivation wieder herzustellen. Wenn nicht , versuchen Sie, ein paar Änderungen des Lebensstils zu helfen, mit Erschöpfung bei der Arbeit zu bewältigen . Was Sie Lladró nahrhaften Snacks
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Sie Ihren Arzt , wenn Sie anhaltende Müdigkeit , die mit Ihrer Lebensqualität beeinträchtigt zu erleben. Manchmal kann Müdigkeit ein Symptom für eine ernsthafte zugrunde liegende Erkrankung sein . Es kann darauf hindeuten, Herzerkrankungen , Schilddrüsenerkrankungen oder auch Diabetes. Müdigkeit kann auch ein Indikator für psychische Probleme , wie Trauer oder Depression sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, dass jegliche andere medizinische Bedingungen, die Sie haben können.
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finden eine Ausrede, um die Halle hinunter . Brisk , regelmäßige Spaziergänge können Sie wecken und neue Energie zu tanken Sie . Wenn Sie einen Job, der für alle Ausflüge außerhalb des Büros nennt , versuchen Sie, diese in Abständen über den Tag zu planen. Es wird Ihnen eine Entschuldigung zu bewegen , und Aufbrechen der Tag in Stücke können helfen, Erschöpfung.
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Übung regelmäßig außerhalb des Büros. Versuchen Sie , auch nur einen kurzen 10- Minuten-Training quetschen , bevor sie ins Büro. Ein Aerobic-Training kann nicht nur helfen, während des Tages mehr Energie fühlen , aber es kann Ihnen helfen, in dieser Nacht besser schlafen.
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Stellen gesunde Schlafgewohnheiten . Geh schlafen und aufwachen zu einer bestimmten Zeit jeden Tag, und stellen Sie sicher , dass Sie genug Schlaf zu bekommen insgesamt . Versuchen Sie zu entspannen , wie Sie vor dem Schlafengehen zu nähern. Nehmen Sie ein warmes Bad oder schauen Sie einen Lieblingsfilm , damit Sie mit den täglichen Stress zu bewältigen. Und vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen .
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die Bedürfnisse Ihres Körpers mit der richtigen Ernährung Kraftstoff während des Tages. Nicht überspringen Frühstück - du wirst brauchen die Energie. Versuchen Sie, während der Arbeit mit gesunden , leichten Snacks tanken. Bringen Cracker und Käse in die Arbeit . Halten Sie eine Dose gemischte Nüsse in Ihrem Schreibtisch für ein Protein -Snack. Noch besser - probieren Sie bringen in einer Tasche von Sellerie und Karotten-Sticks ins Büro. Diese sind nicht nur gesund, sondern das Knirschen kann vorübergehend helfen Sie wecken .