Wie Müdigkeit und Energieverlust überwinden

kann Chronische Müdigkeit und Energieverlust Einfluss auf Ihre Fähigkeit, richtig funktionieren und zu konzentrieren. Zusätzlich können unzureichende Ruhe Ihr Immunsystem schwächen und machen Sie anfälliger für Krankheiten und Infektionen. Statt das Leben mit ständiger Müdigkeit , prüfen, wie Müdigkeit zu überwinden und steigern Sie Ihre Energie-Ebene. Anleitung
gut
1

Schlaf . Gehen spät zu Bett und schläft nur wenige Stunden pro Nacht können Müdigkeit und Energieverlust aufgefordert. Ändern Sie Ihre Schlaf-Routine zu bekommen und acht Stunden Schlaf pro Nacht.
2

Genießen Sie regelmäßige Mahlzeiten . Auslassen von Mahlzeiten kann auch zu chronischen Energie durch Abfall des Blutzuckers beitragen . Essen Sie mindestens drei Mal am Tag, oder genießen Sie vier Minuten vor sechs kleinere Mahlzeiten , einen gesunden Blutzucker-und Energieniveau zu halten.
3

Slow down . Psychische Belastungen spielt eine Rolle bei Müdigkeit und niedrigen Energie . Wenn Ihr Job oder persönliche Verantwortlichkeiten führen emotionalen Stress , nehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben und unnötige Sorgen. Finden Sie neue Beschäftigung, verringern Aktivitäten und lernen, wie Sie sagen "nein".
4

Koffein überspringen . Anstatt sich auf Koffein für einen Energieschub , reduzieren Sie Ihren Verbrauch oder Koffein und Zucker aus Ihrer Ernährung zu beseitigen . Mit der Zeit kann Koffein den Blutzucker zu senken und lösen laufenden Müdigkeit.
5

Nehmen Sie ein Vitamin-Ergänzung . Mangel an wichtigen Nährstoffen und Vitaminen kann auch auf einem niedrigen Energieniveau und Müdigkeit zu bringen. Nehmen Sie ein Multivitamin , um Ihren Körper mit Vitaminen und Nährstoffen zur Bekämpfung von Müdigkeit zu schaffen.
6

sich zu bewegen . Übung regt den Fluss von Sauerstoff durch den Körper, die Energie zu steigern und kämpfen Müdigkeit kann . Regelmäßige Bewegung erhöht auch die Endorphine , die Depressionen zu kämpfen und geistige Wachheit verbessern können . Workout für 30 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche.