Wie zu vermeiden, Hitzewallungen in den Wechseljahren

Hitzewallungen , auch Hitzewallungen, sind eines der wichtigsten Symptome der Wechseljahre. Mehr als 60 Prozent der nordamerikanischen Frauen Hitzewallungen während der Wechseljahre . Darüber hinaus sind fast alle Frauen, die vorzeitige oder induzierte Menopause erleben Hitzewallungen hatten. (Referenz 1) Wenn Sie in den Wechseljahren sind , gibt es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um die unangenehmen Symptome von Hitzewallungen zu vermeiden. Anleitung
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Ihr heißer Blitz Auslöser identifizieren . Diese Auslöser sind Alkohol, Koffein , Zigaretten- Rauch, Hitze , Rauch, würzige Nahrungsmittel und Stress. Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie , was Sie tun, bevor Sie Ihre Hitzewallungen aufgetreten , die Ihnen dabei helfen, was löst Ihre Hitzewallungen werden . Dies wird Ihnen helfen , sie zu vermeiden .
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Fragen Sie Ihren Arzt über die Hormonersatztherapie oder HRT . Diese Art der Therapie ersetzt Östrogen und Progesteron , die während der Wechseljahre aufgebraucht sind . Obwohl HRT kann Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden zu reduzieren, kann es Nebenwirkungen , wie Blutgerinnsel und Entzündung der Gallenblase verursachen.
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Versuchen Sie es mit Pflanzen. Aus Pflanzen gewonnen werden Botanicals als eine alternative Therapie, die Hitzewallungen lindern können . Dazu gehören Traubensilberkerze , Nachtkerze, Leinsamen und Soja. Seien Sie sich bewusst , dass Sie kann Nebenwirkungen wie Durchfall , Übelkeit und Magenverstimmung zu erleben. Fragen Sie Ihren Arzt , um sicherzustellen, dass die Verwendung von pflanzlichen Stoffen wird nicht mit der Wirksamkeit anderer Vorschriften, die Sie eventuell einnehmen stören.
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Reduzieren Sie Stress . Versuchen Entspannung Atmung. Entspannung Atmung bringt Ein-und Ausatmen in einem gleichmäßigen , einheitliches Niveau . (Referenz 2) Übung reduziert auch Stress. Versuchen Sie, Radfahren, Tanzen oder Wandern.
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Bleiben Sie cool. Da Wärme ist einer der Auslöser von Hitzewallungen , kleiden sich in Schichten , die Sie entfernen , um zu verhindern überhitzt. Zudem cool bleiben während des Schlafes , indem Fans und schlafen auf Licht, Baumwoll-Bettwäsche . Auch kaltes Wasser zu trinken , das helfen wird, verringern die Auswirkungen einer Hitzewallung , wenn man auftreten sollte .
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Fragen Sie Ihren Arzt für Medikamente, die Hitzewallungen reduzieren oder verhindern helfen. Obwohl Vorschriften wie die Pille , Zoloft und Catapres allgemein für Schwangerschaftsverhütung , Depressionen und Bluthochdruck verschrieben , Ärzte nutzen sie auch , um die Auswirkungen von Hitzewallungen zu behandeln. (Referenz 1 )