Lehrstuhl Übungen für Behinderte

Anreise genügend Bewegung ist immer ein Problem für Behinderte. Schmerzen oder körperlichen Einschränkungen machen es oft schwierig herauszufinden, wie gesund und pflegen einen Lebensstil wie möglich. Zum Glück gibt es verschiedene Übungen für Menschen mit Behinderungen , die durchgeführt werden kann, während sitzen. Diese Stuhl -Übungen können für jede Person bestimmte Bedingung angepasst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Vor Beginn jeder neuen Workout-Programm , ist es wichtig , es mit Ihrem Arzt besprechen. Sie können über die beste Art von Bewegung sprechen, um für Ihre Erkrankung und welche zu vermeiden, durchzuführen.

Arthritis Foundation schlägt auch vor, diskutieren ein Trainingsprogramm für Behinderte mit einem Physiotherapeuten , der Ihnen die richtigen Techniken lehren kann für Ihr Training , um sicherzustellen, dass Sie nicht verletzen nicht.
Ting Out

Beginnen Sie einfach , sich eine Chance, auf die Ausübung gewöhnen. Seniors.lovetoknow.com beschreibt mehrere Stuhl -Übungen , die von Vorteil , nicht nur Senioren, sondern auch für behinderte Menschen sein könnte. Diese erfordern keine spezielle Ausrüstung durchzuführen.

Beispiel spielen Boxen ist ein guter Ausgangspunkt . Beachten Sie dabei jedoch darauf achten, nicht zu den Ellbogen zu schnappen, da dies zu Verletzungen führen.

Andere populäre Entscheidungen sind Kreise Arm -, Bein- Kicks und sitzt Springen - Buchsen . Wählen Sie die Übungen, die Sie gerne in Gruppen von 20 durchzuführen , und wiederholen Sie jeden von ihnen.

MSNBC berichtet, dass Stuhl -Yoga ist ein neuer Trend, auf den Fang ist . Es ermöglicht den Teilnehmern viele einfache Yoga-Übungen ohne Belastung des traditionellen Yoga durchzuführen.
Freie Gewichte

Versuchen Sie es mit Hanteln , den Muskeltonus zu bauen. Sie kommen in einer Vielzahl von Größen von 1 £ nach oben. Für Menschen, die eine Behinderung haben , die machen die Gewichte halten würde schwierig haben könnte , gibt es Gewichte zur Verfügung, die auf Ihre Handgelenke und Knöchel geschnallt werden kann. Guidelines.gov beschreibt Übungen, die verwendet werden können, oder angepasst für Behinderte und durchgeführt, während in einem Stuhl sitzen .
Übungsbänder

Übung Bands sind elastische Bänder , die Griffe sind an beiden Enden. Wenn ein Handgriff in jeder Hand genommen kann der Benutzer auf sie zu ziehen, um Bewegung von dem Widerstand des Bandes zu erhalten. Es gibt zahlreiche Übungen, die mit diesen Bands getan werden kann.

Einige dieser Optionen werden auf Musclebuilding.lifetips.com beschrieben . Zum Beispiel , die die Band und Schleifen es um die Rückseite des Stuhls , so dass die Handgriffe gerade nach vorne an den Armen gezogen werden. Eine weitere Möglichkeit ist die Band unter den Füßen zu platzieren , während in Ihrem Stuhl sitzen und ziehen nach oben in Richtung der Decke.